Естествен начин за спиране жаден Sweets

Нашите тела инстинктивно предпочитат сладки на вкус храни от раждането , според проучване, 2007 г. от американското списание за клинично хранене . През годините , че предпочитание често не се променя. Средният американец изяжда до 160 килограма захар годишно , пише Джеф O'Connell в книгата си "Sugar Nation . " Консумирането на захар може да даде бърз тласък на енергия , но кръвната захар скоро plummets и сте останали чувствате уморени, гладни и жаден повече захар . Можете да избягаме от този нездравословен хранителен цикъл и се върнете към гледане сладкиши за това, което те наистина са - рядък лукс . Инструкции
стоп жаден Sweets в
1

Яжте на редовни интервали от време. Пропускане на хранене води до глад и изчерпва енергията си нива , което намалява вероятността , че ще направят здравословен избор на храни , както ви търсят сладки храни, за да потуши глада си и да се осигури бърз тласък. Яденето на здравословна храна или лека закуска на всеки три до пет часа - включително пълнозърнести храни , постно протеини и произвеждат - стабилизира нивата на кръвната захар и помага спокойни захар, апетита

2

Заместник естествени захари за сладкиши. . Яденето на пресни или сушени плодове е вкусна и естествен начин да отговарят на вашите сладки зъб, и едновременно с това да се възползват от здравословни хранителни вещества и съдържание на фибри . В фибри намерени в плодовете също се забавя скоростта на абсорбция на захар , което намалява апетита за повече захар на организма.


3

Отидете на разходка . Понякога всичко необходимо, за да потуши жаден захар е отвличане на вниманието - и някои припряно упражнение е полезно едно . Той не само ставане и преместване вземе решението си на разстояние си жаден , но тя също така имитира ефекта от яденето на сладки с това, че повишава нивата на серотонин, който може да повиши настроението ви.

4

чистка вашия шкафове . Трудно е да се устои на изкушението за сладкиши , когато къщата ти е зареден с тях. Преди да отидете до магазина , да се направи списък и се придържаме към нея . Не отивам на пазар , когато гладен, или може да се изкуши да импулсивно купуват лакомства . Ако винаги запазите вашите шкафове пълен на здравословни и вкусни храни , вие сте много по-вероятно да вземете една следващия път ви пожелавам лека закуска.

5

Отдайте се от време на време . Това е един реалистичен подход и няма нищо лошо, като сладко лакомство сега и тогава . Ако направите това, бордюри вашата жажда и , защото не сте отдаване под наем се почувствате лишени , това всъщност може да ви помогне да избегнете overindulging по-късно.

6

Спрете яденето сладки студена пуйка . Ако сте наистина сериозно за напълно рязане на апетита си захар , опитайте се да ги изключат от менюто си . Най-вероятно ще страдат от тегления захар за първите няколко дни , но много хора съобщават , че след този период , си захар глад отшумяват съществено или телата им са изпълнени с по-малко .