Пътеводител за 50 - калорични закуски

Лека закуска може да ви помогне да отслабнете , казва MayoClinic.com , но само ако изберете вашите закуски внимателно. Steer ясно на високо съдържание на мазнини , високо съдържание на захар елементи, които ще се добавят към дневния си брой калории , без да предоставят много по хранене. Съхранявайте размера на порциите в ума - дори здравословни закуски могат да саботират вашата програма за отслабване , ако ядете прекалено много от тях . Една добра стратегия е да има снабдяване с предварително измерени 50 - калорични закуски под ръка у дома, на работа и в чантата си или в чантата си за ядене , когато почувствате нужда да се достигне за нещо по-малко здрави. Fruit

Според регистриран диетолог Keri M. Gans , плодове може да задоволи жаждата за захар , без прекалено много калории. За закуски, които са само на или под 50 калории , опитайте половината от малък банан, 12 пресни череши, 14 без семки червено грозде , 3/4 чаша малини, ягоди или осем от 50 - калорични без захар ябълково пюре закуска чаша. Ако сте жаден нещо студено , опитайте плодове замразени или имат 50 калории плодов сок поп . Наем Зеленчуци

зеленчуци са добър снек мотика , защото те " Re толкова ниско съдържание на калории , можете да ядете достатъчно от тях, за да се запълнят на потискащия апетита фибри, в допълнение към получаване на доза от витамини и минерали. Някои 50 - калорични или по-малко възможности за избор включват седем стръка целина , половин чаша моркови поднесени с една супена лъжица нискомаслено ранчо стил тоалетка , 10 копия на варени аспержи , 40 захар щракам грах или половин чаша нарязани сурови джикама с 4 унции на салса .