Как да се лекува Лакомия

Лакомия е термин, който се отнася до консумацията на обилно количество храна. Когато човек е лаком , той е склонен да преяждат , дори покрай точката, в която той вече не е наистина гладен. Ако редовно участват в лакомия и искат да се елиминира проблема от живота си , независимо дали тя е за здравето , тегло или естетически причини , след това можете да започнете, като направи няколко ключови начин на живот и промени в диетата . Лакомия не трябва да бъде постоянна ситуация. Инструкции

1 <р> Избягвайте прескочите закуска. Дори ако стойността, която последните 15 минути от ценното сън и искате да се измъкнем вратата толкова бързо, колкото можете , вие трябва да отделите време , за да ядат закуска всяка сутрин. Ако пропуснете върху първото хранене за деня , най-вероятно ще се превърне в глад и преяждаме по-късно. Въпреки че прескочите закуска може да звучи като теб са прескочите върху потреблението на калории , то всъщност постига обратния ефект.

2 <р> Пазете се разсейвате в залива. Mindless дейности водят до безсмислено преяждане и преди да го знаете, вие сте достигнали за вашата трета порция от сърдечен макарони и сирене. Въпреки че може да се чувствате спокойна да яде вечеря , докато се взираше в телевизията като зомби , разсейването може да ви предизвика да се ангажират в по-скоро лакоми поведение. Когато ядете , се концентрира само върху вашата храна и разговор с други хора.


3 <р> Яжте много фибри. Fiber е един от основните компоненти на една добре балансирана , здравословна и питателна храна . Някои примери на богати на фибри храни включват пълнозърнести храни и пресни зеленчуци и плодове. Fiber може да ви предпази от преяждане , защото го прави тялото се чувстват напълно за продължителен период от време в сравнение с много други храни. Колкото по- доволни и изцяло да се чувствате след хранене , толкова по-вероятно ще бъде да се достигне за този пакет чипс по-малко от два часа след вечеря.

4 <р> Управление на размера на порциите . Когато сте гладни , тя може да изглежда привлекателно да се трупат на храната в чинията ви . Въпреки това, много хора имат склонност да ядат повече , отколкото те действително се нуждаят . Няколко лесни трикове могат да ви помогнат да се справят вашите хранене порции. Например , използвайте чаши и чинии , които са по-малки и се оставя празни пространства върху тях. Само защото вашата чиния е широк , не означава, че трябва да използвате всеки сантиметър от него. Опитайте се да се предлагат части, които не надхвърлят юмрука си размер. Малки порции хранене понякога може да бъде незадоволителен , така че да се запълнят , яде постно протеини ( мисля, пилешки гърди , морски дарове, бобови растения и Турция).

5 <р> Бъдете внимателни с лека закуска . С лека закуска , изкушението да се хранят цяла торба с нещо може да бъде , о, толкова поразителен. Например , ако имате една торба с гевречета , може безсмислено откриете, че имате погълна целият сак . За да се избегне този сценарий , винаги направи точка да вземе закуски от оригиналната им опаковка . Поставете желаната сума в купа , така че да не се прекалява и да яде всичко.

6 <р> Въздържайте се от яденето на твърде бързо. Яденето на храни твърде бързо може да ви накара да се преяжда преди тялото ви е наясно, че това е изпълнено. Яжте бавно и умишлено , като се фокусира върху вкуса на храната си, вместо да се опитва да вдишвам всичко надолу бързо. За оптимални резултати и пълнота , да вземе най-малко 15 до 20 минути, за да се яде храна . Всяко по-бързо и може да откриете, че до края консумират повече , отколкото тялото ви наистина се нуждае .