Как да се яде лека храна
когато се сблъскат с думата диета , много хора моментално мислят на строги правила , безвкусна храна и малко наслада. Яденето на по-леки ястия не трябва да бъде рестриктивна , наказвайки преследване все пак. Малки промени, направени до любимите си храни да отрежете далеч мазнини и калории , без да унищожава вкусовете , които ви обичат . Инструкциистъпки да предприемат
1 <р> Използвайте икономични разфасовки на месо. Месарски магазини и хранителни магазини често предлагат разфасовки от месо , които са намалено съдържание на мазнини. Приземен говеждо месо и пържоли трябва да се консумират по -ниското съдържание на разположение на мазнини. Отстранете кожата от пиле да направи рецепти, които са по-леки и по-здрави .
2 <р> Гледайте приема на сосове и дресинги . Много пъти , здрави избор на храни , като например салата може да се дерайлирали хранително чрез добавяне на гарнитурата , които са с високо съдържание на мазнини и калории. Отказ за нискокалорични версии на любимите си гарнитурата на храни или за здравословни алтернативи , като например лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или зехтин екстра върджин изглежда . Когато ядете тези неща , докато вечеряте навън , да зададете , че те да бъдат поставени на страната , така че да може да контролира сумата добавена към Вашата храна.
3 <р> Увеличаване на размера на цвета на вашата чиния в всяко хранене. С пускането изобилие от пресни , цветни плодове и зеленчуци в менюто за закуска , обяд и вечеря , ще изпитате удовлетворение , без мазнини, захар и калории, докато повишаване на приема на важни витамини и хранителни вещества , предлагани от пресни храни.
4 <р> Виж за здравословни версии на любимите си. Млякото е отличен пример за хранителна щапелни , която има сортове с различни здравословност . Non - мазнини мляко отнема известно привикване , но дори и преминаване от пълномаслено мляко на нискомаслено мляко намалява приема на мазнини, когато яде зърнени култури или при готвене или печене с мляко. Fat- безплатно или нискокалорична майонеза , заквасена сметана, кисело мляко и сирене, може да ви помогне да направите свои ястия запалка.
5 <р> Промяна на начина, по който се готви храна . Печене, печене и печене са по-здрави , отколкото пържене .
6 <р> Увеличете приема на фибри. Fiber ви кара да се чувствате сити с по-малко калории. Продукти като овесени ядки , фасул, ниско съдържание на захар и зърнени култури, пълнозърнест хляб , са примери за храни, които ви дават усещане за ситост , без калории и мазнини от други възможности за избор .
