Как мога да се отучи от Sweets

? За някои, глад за сладкиши , като например бонбони и тестени изделия се дължат на детството , където бонбони са били предлагани като форма на възнаграждение или като средство за вземане на детето се чувстват по-добре. Алтернативно, една диета, която не разполага с аромат или сорт може да ви накара да жадуват за богатството на сладки храни . Въпреки това, без значение причината в основата на вашите глад възможните последици са едни и същи . Яденето на прекалено много сладкиши може да доведе до увеличаване на теглото , както и хипогликемия и диабет. Съответно , ако в момента страдате от ненаситна сладко е време да се предприемат стъпки за ограничаване на апетита . Инструкции

1 <р > Поставете си цели бавно да намалява броя на сладкиши ядете , а не като обеща незабавно да спрете да ги ядете . Бавно се намали количеството на бонбони , която ядем всеки ден. Продължете, докато ви се яде не повече от едно сладко на ден.

2 <р > съхранява в списание и напишете мисли , емоции и обстоятелствата , които предшестват ви искат сладък . Прегледайте своя дневник ежедневно, за да се определи какво предизвиква желанието си за сладкиши .


3 <р > Обадете се на приятел или любим човек , ако установите, ви пожелавам сладки , когато самотен. Намерете една дейност , за да ви заети като една разходка , ако ви пожелавам сладки , когато скучаят .

4 <р > Добавяне разнообразие в диетата си , за да задоволи нуждите ви за различни храни. Яжте храни, които се различават по вкус , текстура , цвят и температура.

5 <р > Яжте малко храна или закуска всеки три до пет часа, за да се избегне глада , който може да доведе до глад захар. Включване на храни, които са богати на протеини и фибри в диетата си , тъй като те насърчават пълнота.

6 <р > Отдайте се храни с естествени захари като плодове. Дръжте здравословни закуски като пресни плодове и ядки на ръка . Яжте това , когато се чувствате гладни , но не може веднага да се яде храна, или ако сте жаден нещо сладко .

7 <р > Помислете за това, което правите , преди да дадат в сладък копнеж . Помислете за това, което искате да постигнете и дали яденето на сладко е наистина си струва в светлината на целите си.

8 <р > Покупка на малки порции , когато не може да устои на изкушението да си ядат сладкиши , за да се избегне над снизхождение . Покупка единични порции , ако е възможно ; В противен случай, закупуване на редовна част , да се хранят по- малко и да даде малко или хвърлят останалата далеч .