Храни, които могат да променят настроението

Храни играе важна роля в начина, по който се чувстват психически и физически. А лошото хранене на нездравословна храна и takeouts може да сеят опустошение върху кожата си , да доведе до наддаване на тегло и да ви оставя чувство на умора и муден . Въвеждане на по-здравословни храни с ключови съставки е най-лесният и най-бързият начин да се чувстват по-щастливи , по-положителен и отклонявам депресия. Риба и морски дарове

<р > Мазните риби като сардини , риба тон, пъстърва , херинга , сьомга и скумрия са богати на Омега -3 мастни киселини, които могат да помогнат за подобряване на настроението и подобряване на паметта . Акредитирани диетолог Кейтлин Reid , автор на сайта здраве Здраве & The City , отбелязва : " Омега -3 мастни киселини всъщност съставляват голяма част от мозъка и ако ядете повече от тях , вие сте по-малко вероятно да бъдат депресирани . " Други настроение за повишаване на морски дарове включва скариди и омари , които съдържат витамини и минерали, Б , освобождаване на хормона " Чувствам се добре " , известен като серотонин в мозъка.


Тъмен шоколад

<р > Въпреки, че шоколада често се разглежда като класически нездравословен комфорт храна, се смята, тъмен шоколад в малки количества, за да се подобри нашето чувство за благосъстояние. Добро качество на тъмен шоколад с високо съдържание на какао съдържа флавоноиди , анти- оксиданти и теобромин , които се смята, че да работи като анти - депресант . Въпреки това, в статия на вестник Австралия " Herald Sun ", предупреждава , че " лечението на шоколад работи само за някои типове личности . За комфорт ядат , плюскане на шоколад може да има отрицателни последици . "