Кои са четирите неща, които можете всеки ден да сте здрави?

1. Яжте здравословна диета. Здравословната диета осигурява на тялото ви необходимите хранителни вещества, за да функционира правилно. Включете в диетата си много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле и боб. Ограничете приема на нездравословни мазнини, като наситени и трансмазнини.

2. Упражнявайте се редовно. Упражнението е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло и намаляване на риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Възрастните трябва да имат поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица. Децата и юношите трябва да имат поне 60 минути физическа активност всеки ден.

3. Спете достатъчно. Сънят е от съществено значение, за да може тялото ви да се възстанови и регенерира. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън всяка нощ. Децата и юношите се нуждаят от още повече сън.

4. Управлявайте стреса. Стресът може да има отрицателно въздействие върху вашето физическо и психическо здраве. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.