Защо плодовете са по-добри от торбичка чипс?
Плодовете са богати на хранителни вещества, което означава, че осигуряват голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти на порция. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на добро здраве и предотвратяване на хронични заболявания. Плодовете са добър източник на витамини А, С и Е, както и на калий, фибри и антиоксиданти.
Чипсът, от друга страна, обикновено е с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на празни калории, мазнини и натрий.
2. Съдържание на фибри
Плодовете са добър източник на фибри, които са важни за здравето на храносмилането и могат да ви помогнат да се чувствате сити и удовлетворени. Фибрите могат да помогнат за понижаване на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.
Чипсът, от друга страна, е с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на рафинирани въглехидрати, което може да причини скокове на кръвната захар и да доведе до наддаване на тегло.
3. Съдържание на захар
Плодовете съдържат естествени захари, но също така са пълни с фибри, които помагат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта. Това може да помогне за предотвратяване на пикове в нивата на кръвната захар и инсулин, които могат да доведат до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
Чипсът, от друга страна, е с високо съдържание на добавени захари, което може да причини скокове в нивата на кръвната захар и инсулина. Това може да доведе до наддаване на тегло, повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
4. Съдържание на калории
Плодовете са с относително ниско съдържание на калории, което ги прави добър избор за хора, които се опитват да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.
Чипсът, от друга страна, е с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества, което го прави лош избор за хора, които се опитват да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.
5. Ползи за здравето
Плодовете се свързват с редица ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак. Плодовете също могат да подобрят здравето на храносмилането, да повишат имунитета и да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
Чипсът, от друга страна, няма известни ползи за здравето и може да допринесе за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
