A Heart Здравословна диета и обезмаслено мляко

Обезмаслено мляко може да бъде вкусна част от сърцето - здравословна диета. Поради наситените мазнини, съдържащи се в прясно мляко и намалено съдържание на мазнини мляко е била отстранена , обезмаслено мляко не допринася за сърдечно-съдови заболявания , по същия начин като тези други форми на мляко могъщество. Обезмаслено мляко дори може да има защитен ефект върху здравето на сърцето , когато се консумират като част от цялостен план за здравословно хранене. Хранене за Heart Здраве

Heart - здравословно хранене включва консумират храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на наситени мазнини, излишната захар и холестерола. Зеленчуци, плодове , пълнозърнести храни, постно месо , здравословни ненаситени мазнини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти, всички те могат да бъдат част от сърцето - здравословна диета. Тъй като са с наднормено тегло или затлъстяване може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания , поддържане на здравословно тегло е от съществено значение за цялостното здраве на сърцето . Ограничаването на калориите може да Ви помогне да намалите теглото си и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .


Обезмаслено мляко Хранене

Обезмаслено мляко е добър източник на диетични калций, и хора между на възраст от 19 и 50 трябва да целят да получите около 1000 милиграма калций на ден . Една чаша обезмаслено мляко съдържа 316 милиграма калций, така че осигурява почти една трета от дневните нужди на типичен възрастен . Тъй като тя има само 91 калории на чаша , обезмаслено мляко също може да ви помогне да поддържате теглото си. Подсилено обезмаслено мляко също е с високо съдържание на витамин А, витамин D, фосфор и калий, и тя има 8.75 грама протеин във всяка чаша. Защитни Effects