Съхранявайте вашия Diet Grounded When You Take Flight

Спорт репортер Paul Coro пътува близо 100 дни в годината , обхващаща Финикс Сънс за " . The Arizona Република " имоти с толкова много време , прекарано в летищата , той става все по- трудно за него да се хранят правилно , но Coro опитва .
"Аз съм винаги в бързаме ", каза Coro , съпруг и баща, който започнали да плащат по-голямо внимание към това, което яде , след като той достигна 40-те .
"Аз не правя наистина трябва време, за да седне в ресторанти , където има обикновено са по-здрави опции. Повечето от времето , аз ще съм от врата на врата , но аз винаги гледам за Juice Jamba и места като това. Мисля, че ако всичко друго се провали , аз винаги може да вземете ласкател .
Шансовете са маршрута на пътуването си не е толкова забързан asCoro , но дори и да лети веднъж годишно , намиране на здравословни възможности на летището е важна, но тя може да бъде трудно.
здравословно хранене Може да бъде просто като Опаковка обяд
от гледна точка на спестяване на пари и правилното хранене , най-добрият залог е привеждане храна от дома , независимо дали това е нещо, което сте приготвили сами, или здрави купешки закуски. С малко предвидливост и подготовка , можете да подобрите това, което ядеш на летището.
" Предварително планиране е винаги по-здравословен вариант, тъй като ви позволява да контролирате какво съставки отиват във вашите ястия и закуски ", които не се препоръчват Alyse Levine , регистрирана диетолог и мозъците зад Nutritionbite .
домашно приготвена храна по-вкусна и здравословна храна от дома също коз какво авиокомпании продават и оферта за полети , като например кутии от надценени и мазен чипс или опаковка сандвичи с преработено месо и сирене.
" Fast не трябва да се равнява боклуци ", каза Ашли Koff , регистриран диетолог , автор и консултант . Koff е и резидент диетологът на загуба на тегло и сватба риалити шоуто The CW на " Окапването за сватбата. "
" Научете как да се направи по-добър избор , за разлика от психически казва" добре, аз летя днес "като разрешение да ядат боклуци . Донеси бързи закуски от дома като домашно мюсли , една ябълка с фъстъчено масло, зеленчуци и зеле чипове , " Koff съветва .
за самолета , мисля, преносим. Пластмасова в запечатан плик , изпълнен с здрави опции ще ви дъвче от излитането до кацането .
" Пълнозърнести пита хляб, нарязан на кубчета сирене чедър ниско съдържание на мазнини , малки портокали или нарязани сурови чушки --- червено, оранжево и жълто --- и се изправяш грах са също интелигентен избор , " каза Тод DeMann , главен изпълнителен директор на Freshology , препарат гурме храна и доставка до дома услуга, която се гордее с клиенти като Jennifer Lopez .
" пакетчета суха овесена каша със стафиди са добър вариант . Можете може да поиска за топла вода по време на полет , за да го смесват ", добави DeMann .
може би предназначен за опаковане чанта на здравословни закуски за времето си на летището , но те ​​са толкова уморени, те оставих чантата на кухненския плот . Не гриза , летища нямат здравословни възможности , въпреки че те са по-скъп , отколкото храната, която донесе от дома си .
"Много летищните магазини предлагат здравословна вземете и потегляне селекции тези дни , включително пресни плодове като банани и ябълки , солен безплатно ядки и мюсли , " каза Левин . " Така че, ако ви се бутат за време , вероятно можете да намерите една от тези опции . "
Честото пътници ще е добре да се поддържа скривалище на лакомства на ръка.
"Винаги има мюсли барове и Nutri - Зърнени барове в работата ми чантата ", каза Coro . " Съхранява списания продават бадеми , но те са обикновено $ 10 на чанта. Предпочитам да ям мюсли бар. "
Здравословни закуски можете да донесат от вкъщи
<р> С малко планиране и подготовка , вие може да подобри това, което ядеш на летището. Ето някои бързи и вкусни предложения от нашите експерти:
<р> Пресни плодове и зеленчуци са най-добрият приятел на пътешественика . Бананите са най-лесни за извършване , но можете също така да режа ябълки и ги хвърля в найлонова торбичка . За допълнителен аромат, вземете със себе си малко контейнер на фъстъчено или бадемово масло . Малки портокали , моркови, грах и щракнат нарязани червени, оранжеви и жълти чушки са вкусни и са здрави също.
<Р> За самолета, мисля, преносим. A найлонова торбичка на сгънати или нарязани пълнозърнест пита хляб с шепа кубчета нискомаслено сирене чедър ще ви дъвче от излитането до кацането .
<Р> Останете хидратирани. Купете си бутилка с вода или два , след като ясно сигурност , и след като в самолета , изберете вода , а не безалкохолни напитки или алкохолни напитки , когато се предлагат напитки.
Вземат най-добрите на ситуация
Fast - Food Когато стомаха започва да гърми , не забравяйте, че гъвкавостта е ключът.
ресторанти за бързо хранене не искат да губят здравето си съзнателен долара и започват да се предлагат здравословни опции от менюто .
Levine препоръчва сандвич вегетариански плосък хляб на белтък в Dunkin ' Donuts , която има около 280 калории и четири грама наситени мазнини.
Кралят на бургери е дори се в акцията .
" Бъргър Кинг tendergrill градина салата е пиле на грил и Light италиански дресинг Кен и е един разумен избор на 350 калории , " каза тя, добавяйки протест .
" Пазете се от 18 грама мазнини --- 4.5 грама се наситени --- и 1360 милиграма натрий. "
Не тревопасно ? Първи бургер комбо не е най-лошият вариант от двамата. Освен това , винаги има начини да се компрометират .
" Избери, за да има вода в сравнение с сода или шейк , дори ако получите хамбургер или картофки ", каза Koff . " Или изберете по-малък бургер и остави сосове или превръзки , които са с високо съдържание на захар и изкуствени съставки , и да получите горчица или салса , вместо . "
Разделянето глада Други емоции и нужди
Flying е толкова стресиращо тези дни. Между таксите за багаж и докачливи , Feely служителите на TSA , пътуване със самолет е пълна с води, които ще ви карат да се кандидатира за най-близкия Макдоналдс .
Но преди да вземете , че Макнъгетс хранене , поемете дълбоко дъх.
" Don ' т обърка глад --- физиологичната нужда от храна --- с апетит, който е стимулиран от това, което виждаме и мирис, " каза Koff . " Скука и чувство лишени ако другите са с нездравословна храна също може да повиши апетита ви . "
И понякога жажда може да бъде погрешно за глад. " Остани добре хидратирани , особено по време на полет ", каза Левин .
Купете си бутилка с вода , след като ясно сигурност или да си купите бутилка с вода с вграден филтър .
" Това ви позволява да се запълнят по водни фонтани на летището , като се избягват допълнителни разходи и въздействието на закупуване на бутилирана вода на околната среда ", каза Левин .