Как да се откажат Fast Foods

Бързо хранене е лесно достъпна и често евтино, бързо и лесно. Много ресторанти за бързо хранене са отворени 24 часа в денонощието и не изискват от вас да оставите колата си, за да направите своята поръчка . За съжаление , бърза храна е с високо съдържание на нездравословни мазнини , калории и хранителни добавки. Яденето на прекалено много заведения за бързо хранене увеличава риска от затлъстяване, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания , както е посочено от Центъра за млади Женско здраве . Отказването бързо хранене може да подобри вашето здраве и да ви помогне да избегнете някои медицински състояния . Инструкции

1

Направете ангажимент и си постави за цел да се мотивират сами да се избегне бързо хранене . Напишете причината, поради която искате да спре да яде бързо хранене . Може би искате да загубите определена сума на тегло или живеят по-здравословен начин на живот. Погледнете парчето хартия дневно, или всеки път, когато в момент на слабост определя инча

2

Избягвайте социален натиск да се хранят в ресторантите за бързо хранене . Натискът от приятели, за да отидете на заведения за бързо хранене могат да саботират диетата ви . Предложи ходим на ресторант, който предлага и двете здравословни и нездравословни храни . Ако приятелите ви отказват , се откажете от ресторант посещението бързо хранене . В крайна сметка вашите приятели ще разберат, че ако те искат да се присъединят към тях , те ще трябва да отида някъде здравословна храна се сервира .


3

Намалете приема на заведения за бързо хранене постепенно. Ако ви се яде бърза храна три пъти на седмица , тя отсечен до два пъти седмично , последван от един път на седмица и след това го яде два пъти на месец . Направете това на свой собствен темп в крайна сметка да спре да яде бързо хранене . Ако се откажат от яденето на бърза храна студена пуйка , може да се чувствате най-нуждаещите се и опит неконтролируеми глад и настоява за нездравословни храни .

4

Премахване на нездравословна храна от дома си . Презапасявам килера и хладилник със здравословни храни като нискомаслено сирене , ядки , риба тон , сьомга , пиле, зеленчуци и плодове. Не е като нездравословна храна в рамките на своя обсег намалява изкушението.

5

Яжте здравословна храна и закуски през целия ден , така че нивата на кръвната захар остават стабилни и да се избегне глад за мазни , сладки храни . Избягвайте да прескочите ястия, които могат да предизвикат глад и укрепване на апетита към нездравословни храни .

6

Включване упражняване в начина ви на живот . Упражняване насърчава вашето здраве и ще ви мотивира да направят повече питателни възможности за избор. Вие може да бъде по-малко изкушени да недостатък здравословния си начин на живот.