Има Лешници добро за вас

? Много хора мислят, че ако нещо е вкусно , това е може би лошо за вас . Като популярна съставка в кафето , кифли , десерти и дори рибни рецепти , лешници са лесно да се отпишат като изкушение да се избягва. Докато високо съдържание на калории и мазнини , когато се консумират в умерени количества , тези ядки са здравословни за вас. Борбата с болест на сърцето е една от най-полезните качества тази гайка се . Витамини

<р > Лешниците са пълни с витамин E , ползите от които са в изобилие . В допълнение към образуването на добро косата и кожата , витамин Е влияе положително на сърдечната и репродуктивната система . Един ефективен антиоксидант , този витамин се смята да атакува раковите клетки . Лешниците също предлагат няколко от витамините от група В , включително B1 , B2 и B6 , които допринасят за кръв и психическо развитие.


Nutrients

<р > Лешниците са добър източник на магнезий , която кръвоносната и нервната системи разчитат . Този хранителен също помага за предотвратяване на диабет , подобрява здравината на костите и укрепва имунната система . Протеините и фолиева киселина , важни за производството на червени кръвни клетки и пренаталното развитие , също присъстват в полезни количества.