Какво ядете, когато имате

Когато се чувствате гладни или страдате от желание за храна, има здравословни възможности, които ви се дават, за да поддържате здравето и теглото си.

- Пресни плодове :Ябълки, портокали, банани, грозде, горски плодове и круши.

- Зеленчуци :Листни зеленчуци като спанак, зеле и маруля. Краставици, моркови, целина и броколи.

- Пълнозърнести храни :Кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки.

- Постен протеин :Пиле, риба, тофу и бобови растения като боб и леща.

- Здравословни мазнини :Ядки, семена, зехтин и авокадо.

- Напитки с ниско съдържание на захар :Вода, неподсладен чай и кафе.

- Кисело мляко :Богатите на пробиотици опции могат да подобрят здравето на храносмилането.

- Пуканки :Обикновените пуканки на въздух могат да бъдат задоволителна нискокалорична закуска.