Списък на бързи и лесни 80 - калорични закуски

Лека закуска може да бъде провал за много хора следят за теглото си . Намирането ниско калорични закуски, които ви позволяват да се успокои, докато следващото хранене е от решаващо значение за избягване на overindulging . Регистрирани диетолози Дженифър Нелсън и Катрин Zeratsky от MayoClinic.com предполагат планиране и подготовка закуски преди време. Тази стратегия дава шанс да имат ниско калорични закуски на разположение , когато се случи следващата си снек атака. Няколко вкусни опции нискокалорични са на разположение, които са бързи , лесни и 80 калории или по-малко . Плодови Закуски

Fruit е класически снек пълен с витамини и минерали, които го превръщат в здравословна и питателна избор прави . В допълнение , плодове са богати на фибри , което помага ограничаване на апетита . Според Министерството на земеделието National Nutrient Database Съединените щати следното Плодовете съдържат 80 калории или по-малко : банан дължина по-малка от 6 инча , 1 чаша боровинки , 1 чаена чаша нарязани ябълки , 1 чаша от круша филийки и 1 чаша нарязани на кубчета медена роса . Наем на високо протеинови закуски

Foods опаковани с протеини осигуряват закуска с издръжливост . Протеин се усвоява по-бавно от въглехидрати , поради което поддържа чувството за ситост по-дълго. Протеиновите закуски са също идеален начин да се уверете, че ще се срещнат дневните нужди на протеини . A твърдо сварено яйце идва в полето под 80 калории и осигурява 6.3 грама протеин , докато две унции на консерви бяла риба тон във вода съдържат 13,4 грама протеин и все още е под 80 калории. Нискомаслените млечни закуски са с високо съдържание на протеин , също. Три унции 2 на сто млечни мазнини извара добиви 10 грама протеин , докато 4 грама обикновена нискомаслено кисело мляко имат 5,9 грама протеин. One- половин чаша обезмаслено сирене моцарела осигурява невероятните 17,9 грама протеин. Всички тези закуски са 80 или по-малко калории . Продажба и Наем на Veggie Закуски

Ако искате усещането за хранене удовлетворяващо количество храна , без да отнема много калории , зеленчуците са начин да отида. Те са най-вече вода в теглото , така че можете да ядете по-големи количества. Три чаши броколи имат по-малко от 80 калории , като направят пет чаши обелени, нарязани краставици и 1 1/2 чаши сурови моркови . Като се има предвид по-големия размер сервиране , можете да помислите да яде по-малки порции , докато добавянето на някои ниско съдържание на мазнини дресинг за салата или хумус . В допълнение , на Националния институт за рака съобщава кръстоцветни зеленчуци като броколи съдържат съединения, наречени глюкозинолати , които могат да имат противоракови ефекти. Наем Сладки Закуски

нискокалорични сладки опции са все още на разположение , въпреки обслужващи размери обикновено са по-малки . Така например, една трета чаша сервирането на портокал шербет има по-малко от 80 калории. Други опции на или под 80 калории са " без добавена захар " замразени празни приказки се появи , както единична порция от любимата си ароматизирани желатин закуска.