Non- здравословни храни, които са изненадващи
Както наддаване на тегло и заболявания , свързани с теглото увеличават , все повече и повече американци стават съзнание за влиянието на диетата си. Като се опитате да правят по-здравословен избор на храни , привидно здравословни храни могат да подкопаят усилията ви . Като правило , подготвя храната си от нулата с помощта на цялото хранителни съставки е ефективен начин да се избегне капана на нездравословна храна , маскиран като питателна . Енергийни Барове
Когато мислите за енергиен бар , най-вероятно си представят питателна закуска. Докато някои енергийни барове съдържат здравословна част от хранителни вещества , много търговски марки са с високо съдържание на калории и е натоварено с високо -фруктозен сироп от царевица , други добавени захари и наситени мазнини , предупреждава регистриран диетолог Katherine нетърпящ . Вместо да посягате към енергиен бар, тя предполага, дъвчене на 1 /4 чаша на мюсли и някои ниско съдържание на мазнини низ сирене. По този начин ще могат да имат високо съдържание на протеини закуска , без да рискуват нездравословни съставки.
Blue Chips Corn
Преработващата промишленост насърчава сини царевичен чипс толкова здрави и богати на антиоксиданти . Здраве - съзнателен хората навсякъде са принудително кацане на вода бели и жълти царевица чипове в полза на сините . Cornell University Учените открили, че докато суровото синьо царевица е по-хранително и по-богати на антиоксиданти от бял или жълт , производствения процес значително намалява полезните хранителни вещества . Има практика няма разлика в характеристиките на хранителните вещества от бяло, синьо и жълто царевица след преработка в чипс , според проучване, публикувано в издание на от април 2007 г. " вестник на земеделски и Food Chemistry ".
<Бразилски>
тайна
Повечето хора мислят за тортила тайна като здравословна алтернатива на хляб. Въпреки това, дори ако напълните една мексиканска царевична питка обвивка със зеленчуци и постно протеин , може да не се прави себе си някакви услуги . " Shape" списание уебсайт посочва, че голям , пшеница мексиканска царевична питка обвивка може да съдържа между 400 до 800 калории по своя собствена , преди дори да добавя своите съставки. "Превенция " списание диетолог Синтия Sass добавя, че много търговски произведени тайна съдържат частично хидрогенирани масла и други нездравословни съставки.
Commerically Съставител шейкове
A сутрин ласкател бързо се превърна в основна за много здравето си индивиди. Въпреки това, в търговската подготвени шейкове често не са толкова здрави , колкото може да поеме . Докато повечето шейкове започват здравословен с избор от пресни или замразени плодове , те обикновено са натоварени с добавени захари. Те също често идват в големи порции . Нетърпящ посочва, че някои шейкове може да съдържа до 500 калории. Можете да изберете да подготвите вашите шейкове у дома , така че да може да контролира съставките и обслужващи размер .
