Защо огладняваме
Два основни хормона регулират глада:грелин и лептин. Грелинът се произвежда от стомаха и сигнализира на мозъка, когато тялото се нуждае от храна. Лептинът се произвежда от мастните клетки и сигнализира на мозъка, когато тялото има достатъчно запаси от мазнини.
Когато нивата на грелин се повишат, ние се чувстваме гладни. Когато нивата на лептин се покачат, ние се чувстваме сити.
Други фактори, които влияят на глада
В допълнение към грелина и лептина, няколко други фактора могат да повлияят на глада, включително:
- Нива на кръвната захар:Когато нивата на кръвната захар спаднат, може да почувстваме глад.
- Стрес:Стресът може да доведе до повишени нива на кортизол, хормон, който може да увеличи апетита.
- Липса на сън:Когато не спим достатъчно, телата ни произвеждат повече грелин и по-малко лептин, което може да доведе до повишен глад.
- Някои лекарства:Някои лекарства, като стероиди и антидепресанти, могат да причинят повишен глад.
- Медицински състояния:Някои медицински състояния, като диабет и проблеми с щитовидната жлеза, могат да повлияят на глада.
Гладът е сложен процес
Гладът е сложен процес, който се регулира от няколко хормона и други фактори. Разбирането на факторите, които влияят на глада, може да ни помогне да направим по-здравословен избор за това какво и кога да ядем.
