Как да се хранят правилно в кабинета

Делник нездравословна храна индулгенции в крайна сметка се натрупват. Ако сте били яденето на обяд навън , лека закуска в стаята за почивка и да се чувстваш сънлив през деня, може да се наложи да се направи основен ремонт на работния ден диета. Най-малко 100 допълнителни калории на ден могат да добавят до 10 паунда на мазнини , за да си рамка всяка година. Не е тайна, че парче от тортата или шепа почивка бонбони вероятно има повече от 100 калории. Правилното хранене в офиса няма да отнеме известно мислене и подготовка, но не след дълго , може да забележите разлика в талията си и нивото си на енергия . Инструкции

1 <р > Опаковайте обяд за работния ден , докато сте почистване от вечеря в нощта преди . Дръжте доставка на ядки , сирене, цели плодове и нарязаните зеленчуци в хладилника за бързо опаковка обяд. Добавете малко деликатеси месо , риба тон , сьомга или отломки пиле да ви хранене за протеин тласък , че не трябва да се нагрява .

2 <р > Старт всяко хранене с малка салата. Използвайте тъмни листни зеленчуци , а не айсберг или маруля . Добавете няколко чери домати , краставици и лук резени и две супени лъжици от ниско калорични превръзка , или масло и оцет . Стойте далеч от гарнитурата като парченца бекон , крутони или кремообразни превръзки , които могат да добавят стотици ненужни калории, за да си салата .


3 <р > Включване на млечни продукти в диетата си на дневна база . Изберете нискомаслено мляко , гръцки кисело мляко и сирена като моцарела за отлични източници на калций. Добавете млякото и млечните продукти , за да си обяд селекции , тъй като това добавя, протеини, и е доказано, да допринесе за загуба на тегло или управление.

4 <р > Позволете си да се отдадете малко веднъж на ден. Яжте само половината от сладки и пие една чаша обезмаслено мляко, ако те не могат да устоят на вашите колеги специални домашно приготвени лакомства . Придържайте се към здравословния си хранителен режим за останалата част от деня след снизхождение . Кажете " Не, благодаря ", ако това не е нещо, което е абсолютно наложително да има ; запишете калории за чаша вино с вечерята или здравословен десерт.

5 <р > Дръжте здравословни закуски в чекмеджето на бюрото . Напълнете с ябълки, портокали и банани , за да стимулира приема на фибри , заедно с увеличаване на множество други витамини. Поставете тези закуски в чекмедже или купа в офиса си в продължение на няколко дни. Носете си купа в в началото на седмицата и обещаваш да се яде всичко в него от петък. Дръжте ядки, сирене низ , нискокалорични кисело мляко или мюсли в кухнята или офиса си , за да се бори нездравословен средата на ден лека закуска .