Как да убиеш Hunger Pains

независимо дали сте на мисия за отслабване или просто не се получи достатъчно, за да се яде най- последното ви хранене , глад болки могат да бъдат по- големи неудобства . Вариращи от едва забележима до почти парализиращ , глад болки се появяват, когато тялото ви подозира , че е време за повече храна. Разбира се , храненето е най-бързият лек за глад болки . Но избора на храни, внимателно да ви помогне да управлявате глад болки , без да саботират здрави , хранещи efforts.Things ви е нужно
Плодове
Зеленчуци
Всички зърнени закуски
Sweet ароматизирана свещ

Покажи повече Инструкции

1 <р > Планирайте храна, която е богата на фибри. Фибрите ще ви помогне да се чувстват напълно дълго след като ти се яде, така че глад болки не пълзят нагоре върху вас преди следващото хранене . Храните, които са богати на фибри включват черен боб , леща , грах, и ямс .

2 Бананите се транспортират лесно , защото те имат защитна бариера . <Р > Снек на плодове и зеленчуци , ако ще трябва да изчакате един час или повече, докато следващото хранене . Изберете от грейпфрут, моркови , диня, и домати, всички от които имат високо съдържание на вода, което ще допринесе за по- пълно усещане. Ако сте заети , по време на път лицето , изберете преносими плодове и зеленчуци като банани, сняг грах, или портокали.


3 <р > Изберете пълнозърнести закуски , когато глад болки стачка ако нямате достъп до плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни се считат сложни въглехидрати , което означава, че тялото ви отнема много време , за да ги съборят . Пълнозърнести бисквити зърно , чипс, и хляб , не само ще убие глад болки . Те също така ще ви оставят доволни , след като ги яде , така че можете да задържите , докато времето на хранене.

4 <р > Light сладък аромат свещ , ако вашите глад болки са придружени от жажда за сладкиши. Миризмата на ванилия, кокос, или канела, може да бъде всичко, което трябва за кратко да убие глад болки .

5 <р > Практика дълбоко дишане , като средство за облекчаване на стреса. Понякога стресът допринася за липсата на усещане за ситост след ядене . Когато глад болки стачкуват между основните хранения , може да ги спре от вдишване и издишване в продължение на пет броя всяка. Прекарайте пет минути дълбоко дишане , докато не сте спокойна и по-малко гладни .

6 <р > Carry около бутилка за многократно пълнене, вода , където и да отида и да пие от нея , когато започнете да се чувствате глад болки . Може да се сбърка , че гладен чувство за дехидратация, което означава, че тялото ви се нуждае от повече течности. Пийте най- малко осем унции в даден момент и почистване на бутилката с вода и сапун , след като всеки ден.