Нормално ли е да сте гладни един час след ядене на голямо или малко хранене?
Нормално е да почувствате глад един час след като сте яли обилно, ако храната е била с високо съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на протеини и мазнини. Въглехидратите бързо се усвояват и усвояват, което води до бързо повишаване на нивата на кръвната захар. Това може да доведе до чувство на глад скоро след хранене. Протеините и мазнините се усвояват по-бавно, така че помагат да се поддържат стабилни нивата на кръвната захар и предотвратяват чувството на глад.
Глад след малко хранене
Също така е нормално да почувствате глад един час след като сте яли малко храна, особено ако храната е била с ниско съдържание на калории. Когато ядете малко храна, тялото ви не получава енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно. Това може да доведе до чувство на глад скоро след хранене.
Ако се чувствате гладни един час след хранене, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите глада си:
* Изпийте чаша вода. Понякога жаждата може да бъде сбъркана с глад. Изпиването на чаша вода може да ви помогне да утолите жаждата си и да намалите чувството си на глад.
* Яжте здравословна закуска. Ако все още се чувствате гладни, след като сте изпили чаша вода, може да се наложи да хапнете здравословна закуска. Някои опции за здравословна закуска включват плодове, зеленчуци, кисело мляко и ядки.
* Упражнявайте се. Упражненията могат да помогнат за потискане на апетита и чувството на глад.
_Гладът е нормално усещане, но може да стане проблематично, ако пречи на ежедневието ви. Ако се чувствате гладни през цялото време, важно е да говорите с Вашия лекар, за да изключите всички основни заболявания._
