Яденето на банан за закуска

Бананите са евтин начин да добавите хранителна удар към вашата закуска. The Mayo Clinic отбелязва, че хората , които ядат закуска са по-здрави , имат по-добра концентрация и могат да контролират теглото си по-лесно, отколкото хората, които пропускат закуската . Разбира се, не всички закуски са равни. Захар зърнени храни или предварително опаковани закуски барове могат да бъдат бързи и лесни , но те също не разполагат с предимствата на пресни плодове. Бананите са чудесен плод да се яде в движение и са пълни с калий, витамини C и B и фибри . Има много бързи и лесни възможности за включване на банани в закуската си routine.Things ви е нужно
Банани
Пресни плодове като ябълки , грозде, ягоди или боровинки
Yogurt
Fruit Juice
Peanut Butter
Cereal

Показване повече инструкции

1 <р> Яжте банани по себе си. Ако сте в треска , опитайте се яде си банан ясен и чист . Накълцайте банани в сбити пиеси за малките деца, които все още не могат да се отлепят един банан на техните собствени.

2 <р> Направи закуска плодова салата и се добавят един банан . Можете да използвате всеки пресни плодове имате под ръка, като ябълки , грозде, ягоди или боровинки . Top с парче на кисело мляко за крем допълнение към вашата плодова салата .


3 <р> Добави банан да си закуската . Ако студена зърнени култури или овесена каша са част от обичайната си закуска рутинна , опитайте се разклаща нещата чрез добавяне нарязани банани. Допълнителната влакното в банана ще ви помогне да останете изцяло.

4 <р> Добавяне на банан на ласкател . Шейкове са вкусно опция за закуска, а бананите са перфектна съставка за много шейкове . Шейкове също са добър избор, ако си банан е малко прекалено узрял за вашия вкус . Смесването на сок от плодове с кисело мляко и нарязани банани прави за по- проста и вкусна ласкател .

5 <р> Добавяне на някои протеини . Докато бананите са с високо съдържание на витамини и минерали като калий, те са с ниско съдържание на протеини и мазнини. Така че, въпреки че влакното във вашия банан ще ви накара да се почувствате напълно , липсата на протеин ще направи това чувство краткотраен . Добавянето на протеин ще ви помогне да се почувствате заситени по-дълго. Кисело мляко и фъстъчено масло са добри източници на протеин, който много вкус с банани.

6 <р> Сготви си банани. Ако имате свободно време и презрели банани , опитайте да ги добавите към партида палачинки или вафли . Можете дори да миксират вашите банани и ги използват като топинг за вашите палачинки или вафли . Ако наистина планират бъдещето си , можете да се пекат си презрели банани в кифли или хляб.