Най-добрите храни за ядене Преди да изучавате

Хранене добре балансирана и питателна храна е един от най-умните избор можете да направите за вашия личното здраве и благосъстояние. Няколко храни, добавки и напитки са полезни за поддържане на добро здраве. Някои храни са не само здрави , но и имат значителен положителен ефект за увеличаване функциониране на мозъка . Тези храни са полезни , ако се консумира преди дейност с памет - ориентирани като учат. Кофеинът

<р> Когато се използва отговорно, кофеин е полезно вещество да се консумират преди проучване сесия. Докато ефектите са краткосрочни , кофеинът повишава енергията и насърчава концентрация и фокус. Храни, съдържащи кофеин , включват кафе, шоколад и енергийни напитки. Консумирайте кофеин отговорно, тъй като прекалената употреба на кофеин предизвиква безпокойство и паника .


Омега -3 мастни киселини

<р> Омега - 3 мастни киселини са полезни за общото здравословно състояние на мозъка , включително развитието на мозъка и функция . Консумирането на тези здравословни мазнини, които не само намалява риска от деменция, инсулти и психическо спад , но също така подобрява и подобрява паметта. Храните, съдържащи омега -3 мастни киселини включват орехи , риба и лененото семе . Яжте храни, съдържащи омега- 3 мастни киселини , преди да учи за усилване на паметта.