Как да спечелим една порция от Овесена каша в микровълнова

здравни експерти подчертават важността на закуска , за да даде тласък на вашия метаболизъм и да се предотврати изтичането на енергия по-късно през деня. За да започнете деня си добре, опитайте с чаша гореща овесена каша . С ниско съдържание на калории и високо съдържание на храненето, това зърно осигурява евтина закуска за тези, които бързат . По-малко от 150 калории на порция , овесена каша е добър избор за хора на диета и здравословен начин на живот , така. The American Heart Association препоръчва шест до осем порции зърнени храни на ден, и овесена каша е добър избор, за да отговори на това изискване. Въпреки това, бъдете внимателни при избора ароматизирани овесена каша , която съдържа захар и добавени ароматизанти . Нещата ще трябва
микровълните купа
"Quick ", или " мигновена" овесена каша , предварително пакетирана или 1/2 чаша насипно
1/2 до 1 чаша вода или мляко
Pinch на сол , ако е необходимо
ДОПЪЛНИТЕЛНО :
пресни или сушени плодове ( ягоди , фурми, стафиди )
ядки ( орехи, орехи ) е. Honey или други подсладители ( кленов сироп , агаве , захар ) <Бразилски> Подправки ( канела, индийско орехче ) MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Започнете деня си със здравословни храни.

Изпразнете пакетче суха овесена каша , или около 1/2 чаша на насипни овес , в купа за микровълнова . Добавете щипка сол за вкус, ако е необходимо .

2

Разбърква се в 1/2 до 1 чаша вода или мляко, за да се овлажнява . Мляко прави за по -богата , кремообразна каша и увеличава калций, но добавя допълнителни калории . Повече течност изтънява на хранене , по-малко се прави за по-дебел каша


3 Сушени плодове са отличен топинг . .

Поставете купата в микровълнова фурна - не покриват - и варете 1 1/2 до 2 минути на висока. Когато времето изтече , извадете купата от микровълновата , да се грижи , купата може да е гореща . Разбърква се . Добавяне на плодове , ядки или други гарнитурата. Можете също така да се налива допълнително мляко над кашата за по-влажен от зърнени култури .