Как да се мотивират сами да не дават , за да Cravings

Дали се опитва най-новата прищявка диета или просто създаване на здравословен хранителен план , ще трябва да се премахнат много боклуци храни от менюто си . Преработените храни с излишък на захар и нишесте - заедно с пристрастяване продукти, като алкохол и кофеин, сода - всичко това доведе до чести глад и обичайно потребление. Dieters трябва да се мотивират сами да ограничат тези глад и се избегне даването на изкушението . След няколко седмици на успешно избягване на храни, боклуци , глад ще се разсее и ще намерите по-голямо удовлетворение от яденето на здравословни храни . Нещата ще трябва
Poster борда
Ножици
Glue
здравни списания
Снимки на себе си
преносими
Pen
повторно запечатващи се торбички
Здравословни храни

Показване повече инструкции в
1

Съставете списък с причини за залепване с здравословна диета план . Включи причини за правилното хранене , като например здраве, самочувствие и съответните близки. Също така се изброят вашите най- честите глад , и пиша за определяне на хранителна информация за тях - включително съставки , мазнини и калории е от значение. Когато жаден тези позиции , прави преглед на вашия списък, за да се определи дали временната удоволствието те предлагат надхвърля трайни негативни ефекти.

2

Създаване на визуализация борда на диетата си цели, пълни със снимки на храни и размери на тялото. Погледни през списания за снимки на вашата идеална размера на тялото , и да създадете колаж от най-вдъхновяващите снимките на едната половина на дъската , добавяйки в снимки на здравословни храни и упражнения . От друга страна на дъската , публикуване на снимки от вас в най-големия размер , заедно с изрязвания на любимите си глад нездравословна храна . Запазете тази мотивационна борда на вашия хладилник, за да се бори апетита си


3

Старт дневник храна с изброяването на храната, която ядем всеки ден - . Включително пъти , калории , както и суми. Използвайте тази информация, за да следите най-често срещаните времена за хранителни глад , и да намерят други начини да се заемат по време на тези времена. Уверете се, че винаги да включва нездравословна храна , която ядем в списанието , като начин за налагане на отговорност за поддава на глад.

4

Научете разликата между вашите боклуци храна глад и действителното глад. Когато се чувстват гладни , да намерите здрави алтернативи на типичните си глад. Планирайте вашите ежедневни закуски и хранения , похапвате често между храненията , за да се избегне глад. Ако ви пожелавам десерт всяка вечер след вечеря , да намерите сладък , но здравословен заместител , като ягоди или гръцки кисело мляко.

5

Отстранете всички нездравословна храна от дома си , за да третира ви пожелавам по-малко достъпни, така че вие ще останете мотивирани да ядат правилните неща . При пазаруване на хранителни стоки , склад кошницата си със здравословни закуски , като бадеми , плодове и оризови питки . Порция вашите здравословни храни в пътуване пакети, които можете да хапнете , докато навън от града , като се избягва изкушението да се поглезите с нездравословни храни .