Как да се преодолее Constant Лека закуска

A солидна диета и рутинно упражнение може да бъде победен от свръх- лека закуска . Докато това може да отнеме един час, за да горят 500 калории , лесно можете да се консумират тези 500 калории от един 10 - минутен закуска. Стремежът да закуска обикновено е нещо, което е непланирана и изведнъж може да ви постави над дневния си калориен прием . Не само снек храна добър вкус , но тъй като тя е евтина и лесна за приготвяне , че е по-вероятно да бъдат на разположение. Всяка успешна диета трябва да имат солидна план за борба с лека закуска в сила да ви задържат на пистата и далеч от изкушението. Инструкции

1

не купуват закуски . Те вече са подготвени и лесно да се вземе със себе си , което ги прави лесно достъпни в момент на слабост . Вие сте много по-малко вероятно да закуска на храна, която трябва да се готви .

2

Яжте добре балансирана храна , състоящи се от една порция от въглехидрати , за сервирането на протеин и зеленчук. Въглехидратите се усвояват бързо и дават на тялото бързо енергия за деня. Пренебрегването да ядат въглехидрати, създава енергийни дефицити. Вашето тяло се бори с тези дефицити като ви кара да се чувствате гладни , карайки ви да търсят повече храна за енергия. Протеин отнема повече време за смилане от въглехидрати , така че ви кара да се чувствате сити по-дълго. Зеленчуците съдържат фибри, които се разширява в стомаха си, за да ви накара да се почувствате напълно .


3

Яжте най -малко три добре балансирани хранения на ден по последователен дневен график . Това получава тялото си в ритъм . Тя "знае" кога ще получите храна отново, така че не изпадайте в паника и да изпрати храна глад в стомаха си, че ви накара да се чувстват необходимостта да закуска . Яденето на шест малки хранения на ден е идеален , защото това поддържа метаболизма ви ще и дава постоянен поток от хранителни вещества. За много хора, обаче, това може да бъде непрактично.

4

Пийте осем осем чаши вода на ден . Много храни съдържат вода , така че вашият апетит често е знак, че тялото ви се опитва да се води чрез вашата диета. Водата е също от съществено значение за производството на влакна , за да ви накара да се почувствате напълно . Когато влакното , което ядеш има достатъчно вода, за да го настанят , влакното се разширява и заема повече място в стомаха ви.

5

Дъвчете дъвка без захар , когато получите жаден . Постоянното дъвчене удовлетворява си желание да ядете , без да се налага да се консумира храна.

6

Измий си зъбите , когато се чувстваш като лека закуска . A ментов , пресни устата не се съчетават добре с повечето храни за закуска . Снек няма да имат добър вкус , което го прави лесно да се сложи храната надолу и пеша .