Как да се яде за Beach Body

Когато лятото пристига, всеки иска да покаже перфектната плаж тялото. Постигането на плаж тяло изисква отдаденост , ангажираност и разбира упражнение. Това, което някои хора не си спомнят е , че диетата и храненето са толкова важни за получаване и поддържане на вашия плаж тяло като упражнение. Инструкции

1

Пийте много вода. Около 60 процента от човешкото тяло е вода. Пиенето на достатъчно вода, не само осигурява правилното функциониране на организма , но детоксикира , намалява подуване и допринася за здрава, блестяща кожа . Като здравословен блясък ще добави към облика на един плаж тяло.

2 <р> намали или избегне ниско въглехидратни закуски. Закуски, които са изтъквани като ниско съдържание на въглехидрати съдържат захарни алкохоли , които причиняват подуване на корема . Тялото не знае как да ги смила , което води до чревно разстройство .


3 <р> Следете за използване подправка . Подправки са изключително високи в натрий, което е друго вещество , което води до подуване на корема и подпухналост . Четете етикетите за хранителната стойност на вашите подправки , за да научите кои от тях имат много натрий, и да ги използват пестеливо. Можете също така да искате да разгледа ниско съдържание на натрий версии на най-големите нарушители , като соев сос.

4 <р> Увеличете приема на калий. Калият е естествен диуретик , което означава, че помага за намаляване на задържане на вода и подуване на корема . Добавки са на разположение и могат да бъдат използвани безопасно , но тя винаги е препоръчително да се хранителни вещества от храната , ако изобщо е възможно. Добри източници на калий включват домати , банани, сьомга , бадеми и череши .

5 <р> Поддържане на стабилно ниво на кръвната захар. Нивото на кръвната захар е количеството захар в кръвта си в даден момент . Това ниво се променя в отговор на храната, която ядем . Ако ядете закуска, съдържаща захар или брашно, си шпайкове на кръвната захар след това изтънява . И обратното, ако си гладувам , нивото на кръвната захар plummets . Най-добрият начин да се получи на плажа тялото е да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар, което е направено , като ядете няколко малки хранения на ден, вместо на един голям и един концентрира върху нисък гликемичен храни --- храни, които не причиняват на кръвната захар шип .

6 <р> Яжте много протеини, особено след като сте се упражнява. Мускулите са изградени от протеини. След като упражнения , тялото ви се нуждае от достатъчно протеини за ремонт и изграждане на вашите мускули . Ако тренирате редовно , но не успяват да ядат протеин тялото ви се нуждае , няма да се получи, че плаж тялото , които желаете.