Как да сте сигурни, че Carb е Bad

? Понякога е трудно да се разчете цялата информация за това какво е добро или лошо, за да ядат , особено когато става въпрос за въглехидрати. Всъщност, няма храна може да се счита всичко лошо, ако се яде в умерени количества . Въпреки това, там са въглехидрати , които служат на тялото ви добре и въглехидрати , които не го правят. Разписания и ангажиментите изглежда да се увеличи само в оживен общество и че води до яденето на свобода. Не забравяйте да се въоръжиш със знанието на това, което въглехидратите осигуряват горивото за вашето тяло да направите здравословен избор . Инструкции

1 <р > Разпознаване на съставките, които отиват в лоши въглехидрати . Захарта се смята за лош въглехидрати . Sugar сигурност прави всичко по-вкусно , но това не е добре за тялото си и яде прекалено много може да доведе до увеличаване на теглото. Рафинирани зърна също са включени със захари, при доставката на бърза енергия , дължащи се на производството на глюкоза , но се считат за вредни за тялото си като цяло.

2 <р > Определя се съдържанието на фибри от храната си . Fiber прави въглехидрати по-добре , защото той забавя скоростта, с която тази храна се усвоява от организма , което от своя страна помага за изравняване на кръвната захар. Вечер от кръвната си захар помага за предотвратяване на диабет тип 2 . По-конкретно , опитайте се да ядете повече плодове , зеленчуци , боб и пълнозърнести храни , за да получите най-високо съдържание фибри в въглехидратната диета . Много храни са с етикет " с високо съдържание на фибри " или " цяло зърно " , затова проверете етикета и се правят сравнения , за да се види дали твърденията са верни .


3 <р > Виж за колко бял Ви се появява съдържание на въглехидрати . По-бялата си въглехидрати, толкова по-вероятно , което търсите по- лош избор . Белият цвят на хляб и ориз , са доказателство, че рафинирано зърно е било използвано като съставка . На етикета на храна тези елементи (като брашно ) могат да бъдат посочени като " обогатен ", което звучи здрави, но всъщност не е така.

4 <р > Проверете етикета на храните. Въглехидратите могат да бъдат прости , като захар , или по-сложни . Когато въглехидратите са сложни , те се свърже три или повече захари заедно. Колкото по-сложни въглехидрати , толкова по-добре те са за тялото си. Определете дали храната е здравословна или не от факторинг във всичко върху етикета. Виж за общите си влакна , захар и въглехидрати. Като цяло, колкото по-висок броят на захар, толкова по-лошо е да се яде . Общата сума от въглехидрати обикновено добавя заедно влакното , захар и други въглехидрати . Разбира се, най-добрите и най-сложните въглехидрати няма да идват с етикет на храна, тъй като те са пресни продукти и продукти като фасул .