Предложения за увеличаване на водата Приемът When You харесвам Water

Пиенето на достатъчно вода е от жизненоважно значение за вашето здраве , за дехидратация може да навреди на тялото си по начин, който не може дори да бъдат наясно. Можете мозъка , сърцето , белите дробове , бъбреците , кръвта , на пикочния мехур и кожата всички зависят до голяма степен от правилното хидратация , за да функционира добре . В умерен климат, трябва да се опитате да се пие шест до осем чаши вода всеки ден , но ако времето е горещо или сте физически себе си упражнява , вие ще трябва да се пие повече, за да се компенсира загубата на вода , причинени от изпотяване . Но ако ви харесва вода , можете да използвате различни стратегии, за да се гарантира, че да останете хидратирана . Juice

Въпреки че не може да искате да направите плодов сок основния си източник на прием на вода , поради голямото количество захари, които то съдържа , сок могат да допълнят приема на вода , ако се разреди с вода си с малко сок всеки ден . Можете да отидете лек като добавите лимон или лайм просто да дам вкуса на водата или можете да използвате ябълков , портокалов или гроздов сок, за да се разреди водата по-задълбочено и да увеличи хранителните вещества ви отведе в , както добре. Плодовият сок се счита за хранителен - гъста напитка , и 100% плодов сок е по- хранителна стойност на калории , отколкото всяка друга напитка .


Спортни напитки

Спортните напитки съдържат вода но не вкус на водата , и тяхната добавена електролити да ви помогне да се рехидратира бързо . Много спортни напитки също съдържат витамини, минерали , въглехидрати и калий , които помагат ви дам един здравословен тласък през деня , тъй като губят повече , отколкото просто вода, когато се потите . Спортните напитки също често имат опции нискокалорични , които са от полза за избягване на твърде много фруктоза, която може да доведе до увеличаване на теглото .