Отивате от Вегетариански да Pescatarian

Ако сте били след вегетарианска диета , която елиминира всички месо , риба и пилешко месо от диетата си, да я смените с pescatarian диета , която ви позволява да се яде морски дарове, включително риба , така и ракообразни , е лесно. Промяна на pescatarian диета може да има ползи за здравето , тъй като морски дарове съдържа хранителни вещества , че не могат да получат от растения. Причини за промяна

A вегетарианец може да реши да приеме pescatarian диета, защото той не находки отнема всяко животно протеин твърде трудно. От етични съображения , свързани с развъждането и колят процеси , той може да предпочете да не се яде месо , пилешко или свинско месо. Някои вегетарианци преминат към pescatarianism защото искат здравните ползи от протеин , без добавена наситени мазнини, съдържащи се в говеждото и свинското месо . Те също така се възползват от омега - 3 , намиращи се в риба мастни киселини. Наем Ползи

Докато вегетарианците могат да получат достатъчно протеини в диетата си от растителни източници , желязо и протеини доставки от растения, които не са толкова добре абсорбира от тялото , както и тези от животински източници . Яденето на риба с високо съдържание на есенциални мастни киселини омега -3 също така помага за намаляване на холестерола и може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Iron от риба и други животни , наречена хем желязо , се усвоява по-добре , отколкото nonheme желязо от растения. Вашето тяло поглъща между 15 и 35 процента от хема желязо в сравнение с 2 до 20 на сто от nonheme желязо , според Службата на хранителни добавки. Тази разлика е важно, ако имате ниски нива на желязо в червените кръвни клетки , наречена желязо - дефицитна анемия .