Как да се предприемат стъпки , за да контролирате апетита

контрол на апетита е за намаляване на потреблението чрез увеличаване на удовлетворение. Хранителна, отговарящи хранителните продукти като листни зеленчуци и влакнести плодове ще помогнат потискат желанието да се хваля на нездравословни храни . Те също така ще направи контрола на апетита естествена част от дневния си начин на живот. Дръжте установените графици за хранене , модели и части; такива навици също са важни за контролиране на калориите, които приемат всеки ден . Инструкции
потискащия апетита Foods MarketBook.bg: 1

Започнете деня си консумация на протеини , като яйчен белтък , канадски бекон, кисело мляко или да се чувстват по-пълно за по-дълго през деня. Протеин отнема повече време за тялото си да абсорбират от други хранителни вещества и помага да запазите глад в залива.

2

Опитайте варени или печени картофи , за да се запази глад в шах за по-дълго . Картофите са направени от специално нишесте устойчиви на храносмилателни ензими . Те остават в чревния трак за известно време , преди да може да се абсорбира напълно от организма. Това ще помогне да се запази капак на вашия апетит .


3

Яжте богати на фибри храни като ябълки и грейпфрут. Тези плодове съдържат обемисти хранителни фибри, които ви изпълват и ви предпази от жажда по-малко здравословни храни . Грейпфрутът също по-ниско ниво на организма от инсулин , хормон, който управлява нивото на кръвната захар . Резки спадове на кръвната захар могат да предизвикат апетита ви .

4

Напълнете на листни зелени зеленчуци като зеле и маруля , които са всъщност без никакви калории , но пълен с хранителни вещества. Неутолим апетит често показва липса на важни витамини и минерали, тялото ви . Попълване на питателни храни ще отговори на тези потребности .

5

Пийте много вода през целия ден за борба с фалшиви глад глад . Много грешка дехидратация за глад и консумират излишни калории. Ако водата не убива желанието на храните, да изпиете чаша топло растително или пилешки бульон , вместо . Купи органичната вида, за да се избегне нездравословни съставки като мононатриев глутамат ( MSG ) или екстракт от мая . Наем хранителни навици и Mind Control

6

придържаме към редовна , "седни надолу ", график хранене да състояние на тялото си да се хранят само в определени часове през деня. Избягвайте да похапвате в движение или в колата. Яжте в кухнята или на масата за хранене , когато е възможно .

7

Tweak размера на порциите . Изяж си ястия от по-малка чиния , за да създадете илюзията, че сте консумирали пълния размер на по-голям размер плоча . Това ще покаже тялото си, че трябва да се чувстваш пълен . Но от време на време да си позволите едно лечение . Направете така, в умерени количества; излишък само ще предизвика по-екстремни глад по-късно

8

Създаване на личен маркер за себе си, че показва края на вашата храна . . Ритуали като на чаша чай или дъвченето на дъвка след всяко хранене може да каже мнението си , че сте готови за ядене и потискат желанието да закуска отвъд тази точка .