Списък на различни видове зърно

Пълнозърнестите храни са богати на вкус и осигуряват на организма с хранителни вещества, които са от жизненоважно значение за вашето здраве. Те също са с високо съдържание на фибри, която почиства дебелото черво и помага с управление на теглото . Изследователи от Училището по медицина Wake Forrest университет Предлагам яде 2,5 порции зърнени храни всеки ден, за да се намали риска от инфаркт и инсулт. Зърното също така да намалят нивата на холестерола , стимулира метаболизма и подобряване на имунната система. Ечемик

<р> Ечемик е зърно от зърнени култури , с богат , вкусен аромат. Тя расте в значими качества през цялата година по целия свят. Тя е с високо съдържание на селен, микроелемент , който предпазва клетките от свободните радикали в организма. Можете да го добавите към зърнена култура, тя яде обикновена или да го използвате, за да се уплътни супи , зърнени храни и сосове. Можете да го мелница в брашно и да го използвате, за да пекат хляб, сладкиши и бисквити .


Quinoa

<р> Киноа е малък семена с вкусен аромат и хрупкава текстура. Той е с високо съдържание на магнезий, който отпуска кръвоносните съдове , понижава кръвното налягане и увеличава енергията . Козината на семена от киноа съдържа токсично вещество, наречено сапонин , че трябва да бъдат отстранени преди консумация . Вие също трябва да се изплакнат киноа внимателно, преди да го сготвите за отстраняване на сапонин остатък. Тя допълва зеленчуци , ориз и готвене ястия. Можете да го добавите към горещите зърнени храни и салати.