Какви са най-здравословните ядки

? Nuts често са придобили лоша слава заради високото им съдържание на мазнини , но те са най-накрая се добра вниманието , което заслужават. Тези вкусни малки хапки са опаковани с добро хранене . Ядките съдържат здравословни мазнини , фибри , протеини, витамини и минерали и може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Докато размерът на порцията се държат под контрол , високото съдържание на фибри и мазнини от ядки тях най-добрият приятел на Дитер направим . Ползи за здравето

Nuts съдържат сърдечно-здрави съединения. Високите нива на мононенаситени и полиненаситени мазнини в ядките могат да намалят "лошия " LDL холестерол. Високото съдържание на фибри на ядки също помага за понижаване на холестерола . Някои ядки съдържат източник на растителна основа на омега - 3 мастни киселини , които предпазват сърцето , като предотвратява срещу сърдечни ритми. Ядки също съдържат витамин Е, който може да предпази от сърдечни атаки чрез предотвратяване на образуването на плака в артериите . Аргининът е аминокиселина намерена в ядките киселина, която подобрява гъвкавостта на артериалните стени.


Бадеми , орехи, орехи и шамфъстъци

Всеки тип гайка има свой ​​собствен специален хранителен профил. Важно е да се консумират различни за да се получи много различни ползи за здравето. Бадеми са с високо съдържание на витамин Е, който помага за предотвратяване на възпаление , че играе роля в заболявания , свързани с възрастта . Те също съдържат повече калций , отколкото други ядки и по този начин се насърчава здравето на костите . Орехите са известни със съдържание киселина тяхната алфа - линоленова , която е омега - 3 мастна киселина, която може да помогне за предотвратяване на сърдечни аритмии . Докато орехи съдържат различни форми на витамин E , че могат да намалят "лошия" LDL холестерол , шам фъстък са с високо съдържание на калий, който помага за регулиране на ударите на сърцето си .