Как да Магазин за хранителни стоки за Вегетариански

Хранителни магазини за вегетарианец може да представи някои кулинарни главоблъсканици . Има много видове на вегетариански начин на живот, всеки със свой собствен набор от хранителни стандарти. Магазини за хранителни стоки , които отговарят на хранителните изисквания по време на престоя в рамките на специфични диетични граници е предизвикателство само по себе си , но не устоя на възможността да добавите допълнителна доза от растителен мощност до своя собствена храна . С малко предвидливост и планиране , можете да вземете една каруца на питателни хранителни продукти , които отговарят на нуждите на вегетариански гости същевременно да отговарят на всички на масата за вечеря. Инструкции

1

Попитайте Вашия вегетарианец да се дефинират границите на диетата му , така че да може да се изгради списък с ефективни хранителни стоки . Някои вегетарианци , наречени pesco -вегетарианци , ядат риба и морски дарове, но няма месо , което е било повдигнато на сушата. Други вегетарианци, известни като лакто - ово вегетарианци, могат да консумират яйца , мляко и млечни продукти , но не и месо от всякакъв вид. Тези, които се абонирате за вегански начин на живот яде абсолютно нищо, което е получено от животни . Тази диета изключва каквито и да било месо, яйца и млечни продукти , както и всичко, което съдържа желатин, който се произвежда от варени животински кости и сухожилия . Познаването на границите на диета на лицето ви помага да пазаруват умен и да се избегне губи пари.

2

Разгледайте вегетариански книги и уеб сайтове , за да се изгради планове за хранене , които могат да се настанят на вегетарианска диета. Само защото сте готвене за вегетарианец не значи, че ще трябва да жертват собствените си предпочитания за храна , както добре. Можете да измислят творчески начини да се настанят хранене предпочитания на всеки с минимални кавга. Можете да излее постни Маринара сос върху паста и патладжан филийки , които са били леко очукан и печени във фурна , вместо на кюфтета . Добавете сос , поръсва обилно със сирене и печено месо на скара в гореща фурна , за да добавите вегетарианец - приятелски патладжан пармезан към менюто си. Настройте вашето меню , за да се настанят някои вегетариански съставки, които може да не сте опитвали преди, и вие може просто да откриете нови килерче щапелни .


3

Започнете в раздела продукция на вашия магазин за хранителни стоки , като повечето от позициите, намерени в този отдел са съвместими за повечето вегетариански диети. Има някои опции, които са по- хранително гъста , отколкото други ; червени чушки съдържат два пъти повече витамин С от зеления сорт , както и високи концентрации на ликопен и каротин. Спанакът съдържа повече желязо, фолиева киселина и калий , отколкото масло и айсберг сортове маруля , и сладки картофи съдържат бета каротин и други хранителни вещества, които липсват в редовни червеникавокафяви картофи.

4

Bypass брояча на месо и да се потърси протеин от източници, като млякото и млечните продукти - за лакто -ово вегетарианци - боб , тофу и зърнени храни като киноа и ечемик . Много супермаркети също имат здравословни храни коридори , които съдържат не- млечни алтернативи за вегетариански вечери , като соево и оризово мляко .