Как да се замени скорбяла с Resistant Starch

Учените са открили, че нишестето в някои храни се съпротивлява храносмилането, не скок на кръвната захар и осигурява фибри за здравето на дебелото черво . Те го наричат ​​устойчиви нишесте и проучвания показват, че яденето или високо храна в устойчиво нишесте, или добавяне на прах към храната може да помогне на хората да губят тегло и да контролират нивото на кръвната захар . Можете също така да ядете храна, обикновено по-високо съдържание на въглехидрати , като ориз , боб и картофи , студени , за да се увеличи съдържанието на устойчиво нишесте , което помага на тялото окисляват мазнини , преди да го използва калориите от нишестето . Инструкции

1

Яжте бобови растения, като разделят грах , леща, фъстъци и фасул, които са с високо съдържание на устойчиво нишесте . Цялостни зърнени храни като сурови ядки , сурова царевица и семена също съдържат устойчиво нишесте . Raw царевица е годни за консумация и да го добавите към салати или салса е добър начин да се увеличи потреблението на устойчиво нишесте . Peas са богати на устойчиво нишесте и могат да се ядат като зеленчук ястие страна , в салати или като грахова супа .

2

Помислете за банани , които не са напълно узрели . Бананите са богати на устойчиво нишесте , докато те са малко по- зелено. Може да се разгледа и други неузрели плодове .


3

Направете паста салати , варени ориз или картофи салати. Когато скорбяла храни е студено, на някои от скорбялата представи върне към устойчиво нишесте . Дори и бял хляб сервира студено или при стайна температура съдържа по-устойчиви нишесте от разтворима скорбяла , въпреки че цялата пшеница хляб обикновено съдържа повече храна , отколкото изискан бял хляб .

4

Погледнете на етикетите на храните за храната, която купуват , като зърнени култури , за съставка, наречена Hi- Царевица , която е търговски и храна клас добавка . Hi- Царевицата е единственият продукт на пазара , считано от октомври 2011 г. , който съдържа прах устойчиво нишесте, направена от царевица.