Храни, които да свалят Triglicerides

Триглицеридите са вид мазнини се открива в кръвта . Всички органи се нуждаят от формата на триглицериди да се използва за енергия. Високи нива на триглицеридите , известни също като " хипертриглицеридемия , " Ви излага на риск от сърдечно-съдови заболявания . Промени в начина на живот навици са основната терапия за хипертриглицеридемия . Това означава намаляване на калории , ако сте с наднормено тегло . Намаляване на храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Упражнение най-малко 30 минути на ден . Промени в диетата не трябва да бъде огромна , и храна все още могат да имат добър вкус . Fish

<р> Омега -3 мастни киселини са показали значително намаляване на нивата на триглицеридите. Риба с високо съдържание на омега -3 , като сьомга , скумрия, пъстърва езеро , херинга , сардина и бял тон трябва да замени високо месо в наситени мазнини , включително бекон , пиле, пуйка с кожата , патици , колбаси и говежди продукти, като хамбургери и пържоли . Виж за риба, която е относително безопасно от замърсяване живак и лови в екологосъобразен начин :
Зеленчуци

<р> Зеленчуците трябва да се ядат повече от - . Или поне толкова често, колкото е - всеки друг продукт . A чиния трябва да бъде половината зеленчуци, постно протеин 1.4 и 1.4 здравословен нишесте. Яжте тъмните листни зеленчуци като маруля , зеле , броколи и спанак . Тъмните листни зеленчуци са едни от най- хранително- гъста храни и са дебели и безплатно холестерола. Други зеленчуци за здравословни нива на триглицериди включват моркови , аспержи и сладки картофи.