Упражнение и воля Когато сте с наднормено тегло

Една от ирониите на живота е, че хората с наднормено тегло трябва да се движат повече , но когато сте с наднормено тегло това може да навреди да се движат изобщо. Willpower често не е достатъчно силна, за да преодолее страха от присмех във фитнеса , или още по-просто тревогата за правене на нещо, което ще ви остави без дъх и чувство за дискомфорт. За щастие , толкова повече ще се разбере за ума и тялото , толкова по-успешна ще бъде постигане на здравословно тегло . Затлъстяването

Да бъдеш с наднормено тегло означава, че сте нездравословен размер на допълнителни мазнини по тялото си . Това се изчислява като фигуриращ вашия индекс на телесна маса . Вашият BMI се основава на връзката между ръста и теглото си. Макар че не е перфектен за измерване на здравето , толкова по-висок брой , толкова по- вероятно е, че вие всъщност сте с наднормено тегло . ИТМ от 30 или по-горе се счита, затлъстяване , докато ИТМ над 40 се смята за изключително затлъстяване . Много е важно да се осъзнае , че сте с наднормено тегло и да направи един честен ангажимент да го промените. Притеснение и срам са болезнени , но те ​​също не са полезни - не им позволявайте да получите във вашия начин


Willpower

Willpower е способността да устои на изкушенията . в момента , за да се достигне до вашите дългосрочни цели . Понякога се нарича самодисциплина , това е нещо, което може да се научи и проявени, но най-трудната част е всъщност го прави. За някои хора , поредица от краткосрочни възнаграждения работят , въпреки че вие трябва да бъдете внимателни да не се използва храната като награда . Когато сте с наднормено тегло , вашата цел тегло може да изглежда толкова далеч, че тя почти не си струва да преследва . Напомни себе си колко добре ще да се чувствате, когато сте по-икономична и по-силен . Правете малки промени в начина ви на хранене и физически упражнения навици и да ги вземе един ден в даден момент. Това е далеч по-лесно да изберете салата за обяд , отколкото да се запази обещание никога да не яде друго чили чийзбургер , стига да живеят. Прости себе си, ако отстъпват , и започнем на чисто следващия ден . Дръжте се отчита пред някой друг , като отслабване група или тренировка приятел на и се опре на тях, когато имате нужда от малко допълнителна помощ . Празнувайте малки постижения чрез създаването следващата си цел с няколко килограма в даден момент.