Идеи за обяд, тъй като най-големият хранене за деня

Много хора не разполагат с голям апетит , или много време, за да се хранят през нощта, така че голяма закуска не е практична идея . Като голяма вечеря може да доведе до няколко здравни проблеми , като увеличаване на теглото и повишен риск от киселинен рефлукс . Осъществяване обяд най-големият хранене за деня може да бъде умен и практичен избор . Голяма здравословен обяд трябва да съдържа 400 до 600 калории и балансирано количество на хранителни вещества . Pasta и Side Салата

<р> Типичен паста ястие не може да съдържа много зеленчуци . Чрез него сдвояване със странична салата, можете да го направите по-голям храна, без добавяне на прекалено много калории. Ако не разполагате с време да се подготвят две отделни ястия , можете да се откажете за паста салата вместо . Смесете варени макаронени изделия с няколко вида пресни зеленчуци и един избор на месо , а след това в началото със здравословна салата дресинг . Още по-добре , свърши си хранене с малко плоча на пресни плодове.


Hearty Задушете и пълнозърнест хляб

<р> Вместо да приемате лесен изход и измъкна нещо бързо от една закусвалня , намери малко време да се готви свой ​​собствен вкусни пот на яхния една вечер и да го вземе на работа с вас на следващия ден. Една здравословна яхния трябва да съдържа много зеленчуци , някои постно месо и някои зърнени и бобови култури. Насладете му се с една или две филийки пълнозърнест хляб.