Как да запазим My Sweet Tooth под контрол

Ако имате сладки зъб , може да бъде предразположен . Едно изследване, публикувано през 2007 г. в американското списание за клинично хранене установено, че те могат да наследят склонността да жадуват за бонбони. Вашият сладък зъб може да ви накара да се добавят излишни калории към вашата диета . Мазнините в сладки храни също могат да повишат шансовете си за развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания . Има неща, които можете да направите , обаче, за да контролирате своите сладки зъб . Инструкции

1 <р> яде през деня. Да не пропуснете закуската. Вашата енергия падне , ако пропуснете хранене. Това може да ви накара да жадуват за нещо сладко , което ще ви даде тласък на енергия . Опитайте се яде на всеки 3-5 часа, за да се запази стабилна кръвната си захар. Изберете неща, като пълнозърнест хляб или кисело мляко. Имате пресни зеленчуци наоколо, за да дъвча .

2 <р> Изберете заместители . Яденето на плодове дава сладък вкус , но по здравословен начин . Друг вариант е да се вземат някои тост и добавете малко мармалад или запазва за подслаждане и да отговарят на вашите страстно желание .


3 <р> Пийте нещо сладко . Отпийте на нискокалорични чай , например. Има и ароматизирани води, които имат ниски нива на калории и осигуряват малко сладост. Можете дори да опитате нискокалоричен горещ шоколад .

4 <р> движите. Може би просто трябва да се изправи и да се отвлече вниманието от себе си жаден . Понякога , скуката е причина за достигане за закуска . Направете кратка разходка около блока , за да получите решението си на разстояние вашите сладки зъб и да получите глътка свеж въздух.

5 <р> Поглезете себе си по здравословен начин . Не е нужно напълно да се лишавате . Това може да ви принуди да имат дълбоки глад и в крайна сметка binging . Вместо да се яде две бисквитки , да се хранят един . Или има една малка част от любимите си бонбони. Яжте бавно и се наслади . Позволете си да се отдадете веднъж на ден.