Как да отслабвам Когато депресирани

По време на живота си може да откриете себе си , страдащи от депресия. Това може да се дължи на редица причини , от една смърт в семейството , е трудно раздялата , или проблеми с работата . Каквато и да е причината , вашият естествен наклон може да бъде да се крият в дома си , далеч от други лица . Въпреки, че това може да изглежда интуитивен , тя лесно може да добавите на паунда , когато сте депресирани , което от своя страна може да приготви си депресия. Инструкции

1

Избягвайте да яде бързо хранене и друга нездравословна храна , особено през нощта . Въпреки хубава порция сладолед или хамбургер може да изглежда като един бърз пикап ме през нощта , тя ще се увеличи талията линия. Вместо това , придържайте се към плодове за вашата полунощ хранене. A купа ягоди със сметана без мазнини камшик може да ви даде поправката на захар , което трябва , като същевременно ви е удобно.

2

Пропусни алкохола. Депресията често води много хора до алкохол . Алкохолът има голямо количество празни калории (калории , които не ви изпълват ) и бързо се добавя на значителни суми на тегло.


3

Разходете се . Да останеш в дома си , понякога може да добавите към вашата депресия. Като приятна разходка из квартала упражнява вашето тяло , повишава сърдечната честота и повишава настроението ви.

4

Асансьор тежести. Това може да бъде най-добрият начин за изгаряне на разстояние чувство на неудовлетвореност. Вдигане на тежести ви принуждава да се концентрират върху упражняването на повдигане и да ви помогнат да се освободи от симптоми на депресия . В крайна сметка може да откриете, вдигане на тежести да бъде светилище от Вашата депресия и да ви помогне да тонизирате тялото си и да губят тегло .