Най-бързият начин да се премахне дисаги

дисаги са грозни джобовете на мазнини по бедрата и задните части , че много жени имат - и отчаяно искат да се отървете от. Докато бързи поправки като хапчета и лосиони могат да бъдат привлекателни , в дългосрочен план, те не работят . Най-бързият и най-ефективният начин да се отървете от вашите дисаги е чрез комбинация от промени в двете си диета и фитнес рутина. Чрез обновяване на вашата диета и промяна на вашия фитнес рутинни, можете да започнете да губят мастни натрупвания по бедрата и ханша , докато тонизиране и стягане на цялата площ. Нещата ще трябва
Здравословни храни
Water
Достъпът до фитнес оборудване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

промените хранителния си режим . Отстранете всякакви преработени или бяла рафинирана захар и брашно от диетата си, тъй като те насърчават и да доведат до съхранението и развитието или мазнината . Яжте диета лишена от всякакви преработени храни и вместо това да избере изобилие от пресни плодове и зеленчуци , постно протеини , като например риба , крехко червено месо , постно и пилешки гърди , здравословни мазнини и масла , като авокадо , бадеми , и зехтин , и пълнозърнести храни, като овесени ядки, пълнозърнест хляб , кафяв ориз и киноа .

2

пие вода. Водата е основен елемент както на здравословна диета и предизвикателна фитнес програма . Вода премахва вашата система и помага при загуба на мазнини, така че можете бързо да загубите тези дисаги на бедрата и задните части . Пиенето на големи количества вода , в идеалния случай един галон на ден за загуба на мазнини , помага на функцията на черния дроб по-добре , така че тя може да се трансформира мазнините в енергия и метаболизма на натрупаните мазнини .


3

изграждане на чиста мускулна маса . Започнете програма с тегло обучение, когато вдигате тежести достатъчно тежки , за да оспори вашите мускули най-малко три пъти седмично. Както изграждане на чиста мускулна маса , той ще замени всички мазнини и вие ще започнете да се изгарят повече калории , дори когато в покой. Устойчивост обучение е от съществено значение за развитието на мускулите и проливането общата телесна мазнина , включително и вашите дисаги .

4

Извършване на целеви , специфични за района упражнения. Някои упражнения, които са насочени към мускулите под мастни натрупвания дисагите включват клякам , пешеходни напади , нахвърлям клякам , сплит клякам , мъртви лифтове , осакатявам къдрици , glute варива, магарешки ритници, челно бластери и преси крака , със или без добавяне на тежести.

5

Извършване на сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично в продължение на 45 минути на сесията . Изберете машини, които работят на задните части и бедрото района , като стълбищни катерач , елипсовидни , велосипед или неблагодарна . Ходете бързичко на пътечката за бягане под наклон , или заместник бягане на равен терен с течаща хълмове , тъй като това ще помогне на целева и тонизират мускулите , скрити под своите дисаги .