Съвети за това като плосък корем

Ако имате проблеми с получаването на тонизирана , плосък корем , не сте сами . Коремът на мазнини е изключително упорит и може да бъде особено трудно да се губят , особено след като достигнат определена възраст . Превишение корема мазнини е не само козметичен проблем ; допринася за такива сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания , диабет , високо кръвно налягане , рак на гърдата и инсулт. За да отрежете корема си по здравословни или естетични причини , има няколко метода, за да се опита , включително поддържането на корема мазнини бюст диета , упражняване си ядро ​​, и , ако е необходимо поради излишната кожа и се протегна коремния мускул , хирургически опции. Диета

Консумирането на храни , богати на мононенаситени мастни киселини, като авокадо ; маслини; масла от семена фъстъци, маслинови и лен ; и ядки може да помогне за намаляване на инат корема мазнини. Тези храни не само борба с грозен корема мазнини подкожни кълнем в огледалото , когато се облече , но опасен висцералната мазнина, която се натрупва около нашите органи, което води до здравни проблеми , както добре. Яденето на пълнозърнести храни също може да помогне за намаляване на опасна мастна тъкан , според проучване, проведено от Университета на Мериленд изследователи. Проучването показа, хора, които са включени пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб , зърнени храни и тестени изделия в своя план за отслабване загубили повече корема мазнини, отколкото тези ядат рафинирани зърна .


Упражнение
<Бразилски>

Традиционните стомашни коремни преси вече не се разглежда като най-добрият начин да се изглади тези ABS . Вместо това, Mayo Clinic показва, коремна хлътване да затегне дълбоки коремните мускули и тазовите асансьори и накланя , за да затегнете тези по-ниски корема . За коремна хлътване , започва на вашите ръце и колене със стомаха си спокойна и виси надолу. Вдишайте и след това бавно издишайте , рисуване пъпа навътре докато отпускате дъха си . Задръжте това положение за 10 секунди преди освобождаването . За тазовите лифтове и клатушка , започва на на гърба си . За да извършите наклон , наведете коленете си , запазвайки краката си плътно на пода и наклона на таза нагоре. За тазовите асансьори , донесе колене до гърдите си, след това бавно повдигнете опашната кост от земята и задръжте , извършване на няколко повторения.