Може Dancing за 30 минути на ден ви помогне да отслабнете ?

Dancing е приятен начин да останете здрави . Той изгаря калории и работи много от големите мускулни групи. Това означава, че танците могат да ви помогне да отслабнете , когато се комбинира с други здравословен начин на живот . Включване танц в своя рутинна тренировка , за да се разклаща нещата и да се предотврати скуката. Ако ви свършат на време, за да упражнява, на вечер танцува с приятели прави лесен и забавен заместител. Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова рутинно упражнение . Отслабване

Да загубиш успешно тегло , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . За да загубите 1 килограм на седмица , вие ще се нуждаят от дефицит от 3500 калории , или около 500 всеки ден . Можете да постигнете това чрез увеличаване на вашата тренировка график и чрез рязане калории от вашия план за хранене . Dancing работи добре като част от здравословното рутинна загуба на тегло , защото това е приятно и тя може да ви помогне да изгорите калории. Танц на собствения си като у дома си в продължение на 30 минути, или главата на фитнес или възстановителен център и да вземе клас танц . Наем Упражнение Препоръки

Центровете за контрол на заболяванията и превенция препоръчва получаване часа най-малко две и половина упражнение умерена интензивност всяка седмица . Разделете този път нагоре в 30 - минутни парчета , за да поддържате метаболизма си тръгвам. Когато танцуваш , да спре с умерена интензивност, която максимизира ползите от упражнение. При това темпо , може да има разговор , но трябва да бъде малко по- многословен . Ориенталски танци , балет , танц аеробика, Zumba , салса , танци полюс , дискотека, суинг и хип - ​​хоп са калорични изгаряне опции, които също работят много от мускулите в тялото си за тонизиране и изграждане на сила по същото време .
Наем изгорени калории

A близо оценка на вашия горят калории е важно за намаляване на теглото. Ако си мислиш, че се изгарят повече калории, отколкото сте , това може да попречи на вашата загуба на тегло . Видът на танца решите играе голяма роля в това е ефективност за отпадане нежелани паунда . Забързан танци , че ви държи движи за целия 30 - минутен сеанс максимизира горят калории . В 30-та минута с 150 -килограмов човек изгаря около 100 калории правят бавно бални танци и в близост до 200 calores правят бързо бални танци , според уебсайта на здравния статус . След половин час на модерни танци , балет или танцова аеробика изгаря около 200 калории , както добре. Zumba може да изгори около 300 калории по време на половин час на сесията . В комбинация с други видове упражнения и здравословна храна план , можете да пуснете наднорменото тегло чрез танци. Наем Съображенията

Ако следвате си танц клас с голям , евтин мексикански храна , огромна ласкател или екскурзия до любимата ви бързо хранене става , вие може напълно да унищожи всичките си упорит труд . В някои случаи , дори може да се ядат повече калории, отколкото изгарят , което няма да направи много за вашите усилия за отслабване . Вместо това, изберете разнообразие от храни от всяка група храни , включително плодове , зеленчуци, постно протеини , ниско съдържание на мазнини млечни продукти и пълнозърнести храни . Това ви помага да контролирате приема на калории и дава на тялото ви на гориво тя трябва да танцува в продължение на 30 минути всеки ден .