Как да спрете Лека закуска при работа

Твърде много закуски в един ден могат да бъдат опасни за всеки, който се опитва да се хранят здравословно . Работната среда поражда проблеми за всеки, който се опитва това с размера на стреса на работното място , копнее дни и хора, напускащи снек храна , за да споделя с всички. Следвайте тези стратегии, за да спре да похапвате твърде много, докато сте на работа . Инструкции

1

Яжте достатъчно закуска и обяд. Уверете се, че ви изпълват за здравословна храна , която е комбинация от протеин , въглехидрати и малко количество мазнини , така че не са по-вероятно да получите гладен , докато сте на работа . Разпръснете се на вашата храна , така че да остане пълна , както добре.

2

Идентифицирайте спусъците причинявайки да консумират закуски по време на работа . Попитайте тези в съседните бюра да запази бонбони и други закуски скрити. Планирайте предварително за дълги дни или срещи , като приведе здравословни закуски , за да работят .


3

Останете хидратирана през целия ден. Водата е най-добре , или да оставите чай или всякакви други няма или ниско калорични напитки . Въздържайте се от сода или кофеин , където можете да .

4

Дръжте ръцете си зает. Спрете това, което правиш и да работят върху една задача, която ви пречи да яде и работи върху по същото време .

5

Измий си зъбите или дъвчете дъвка . Когато ви се прииска да дъвча на закуски , като свеж ментов вкус в устата си, може да ви направи по-малко вероятно да се яде в този момент.

6

Сменете нездравословни закуски с здравословни възможности . Твърде много закуски повредят диета, но здрави хора може да предотврати преяждането . Планирайте предварително и да донесе закуски, които се смесват въглехидрати , белтъчини и малко количество мазнини. Стремете се към по 200 калории на закуска.