Какви храни съдържат витамин E

? Витамин Е е важен компонент в една здравословна диета. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 15 мг . Този витамин е важен антиоксидант . Диетите, които са с ниско съдържание на мазнини и съдържат много високо преработени храни могат да бъдат опасно ниски на витамин Е. За да се гарантира , че получавате достатъчно витамин E, изследваме някои от следните храни . Масла

памучно семе, шафран и соево масло, всички са с високо съдържание на витамин E. масло, мас и маргарин също съдържат този витамин . Наем Плодове

<р > Плодове като ябълки , нектарини, кайсии , манго, киви и праскови съдържат витамин E. Продажба и Наем на Nuts

A разнообразие от ядки съдържат високи нива на витамин E. Те включват фъстъци , лешници , бразилски ядки и слънчогледови семки . Наем Зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци като ряпа , глухарче и спанак са добри източници на витамин Е. Домати , броколи и сладки картофи са богати на този витамин .


Житни

някои зърнени култури , като например Just Right с Fiber , Total стафиди Бран и Special K са добри източници на витамин E.


месо и морски дарове

Vitamin E могат да бъдат намерени в черния дроб , както и морски дарове като сьомга, скумрия , миди и скариди . <Бразилски>