Диета Съвети за Подуване

подуване на корема, което е причинено от натрупване на газове в стомаха и червата, е неприятно , така и непривлекателни . Някои храни допринасят за корема подувам докато други действително помагат на тялото само по себе си избавяне от излишния въздух. Според Майкъл Йенсен , MD, ендокринолог и затлъстяване изследовател в Mayo Clinic, " Твърде малко фибри, течности , и физическата активност могат да доведат до запек, който може да доведе до подуване на корема . " Като прави някои корекции в диетата си, вие може да облекчи или дори да се избегне това чувство на подуване . Пийте повече вода

Въпреки че може да изглежда контрапродуктивно , питейна вода е необходимо , за да победи подуване на корема . Водата ще вълни течности и токсини от вашата система . Според Jethro Клос в книгата си , "Назад към Eden ", добавяйки, сок от пресни лимони , за да си водите допълнително ще намали подуването на корема . " Благодарение на храносмилателните качества на лимонов сок, симптоми на стомашно разстройство , като например киселини в стомаха , подуване на корема и оригване са освободени . Чрез пиене на лимонов сок редовно , червата са подпомагани в по-ефективно премахване на отпадъци , като по този начин контролиране на запек и диария . " Лимоните съдържат полезни храносмилателни ензими и електролити.


Консумирайте достатъчно Fiber

Според eHealthMD , " Fiber е специален вид въглехидрат , който преминава през храносмилателната система на човека почти непроменена , без да се разгражда в хранителни вещества. " Това прави влакна безценни за храносмилателния процес . Fiber запазва съдържанието на червата , които се движат и по този начин елиминира запек, който може да доведе до подуване на корема . Обикновеният човек трябва да консумират между 25 до 30 грама фибри на ден . Добри източници на фибри са пълнозърнести храни , бобови растения , плодове и зеленчуци.