Какво ли витамин D Направи го в тялото

? Витамин D , наричан още калциферол , е мастно - разтворим витамин, което означава, че е установено, главно в животинските мазнини. За разлика от други витамини, които трябва да бъдат получени само чрез добавки или диета , витамин D се произвежда в тялото, когато слънцето е в контакт с кожата . Витамин D е от съществено значение за растежа на костите и ремонт , особено при деца и възрастни хора. Функция

калций и фосфор нива в кръвния поток се поддържат от витамин D. Витамин D помага при усвояването на тези важни хранителни вещества по време на храносмилането . Тази роля на калций и фосфор прави усвояване на витамин D е важна част от растежа и поддръжка и на черния дроб и бъбреците на здравето на костите. Витамин D също така допринася за функцията на щитовидната жлеза и имунната система.


Удобства

По-голямата част от витамин D се използва в човешкото тяло се произвежда в кожата . Когато витамин D се консумира се абсорбира в кръвния поток от червата с помощта на жлъчката. От червата Витамин D се транспортира до черния дроб, където той може да се съхранява или използва от организма . Дневната Препоръчителна дневна доза ( RDA ) на витамин D е 400 IU за средно възрастен човек . Продажба и Наем Видове

Витамин D се среща само в няколко храни, включително риба, масло от черен дроб , яйчен жълтък , масло и черен дроб на треска масло. Тялото е в състояние да се използват синтетични форми на витамин D , които са намерени в добавки . Много храни , включително мляко и зърнени храни са добавени витамин D , за да помогне на хората да получат достатъчни количества в диетата си .


Предупреждение

Тъй като витамин D се складира в организма, той може да бъде токсичен , ако се приема в повече количества. Дози витамин D на три от четири пъти ЗРР може да доведе до гадене , прекомерна жажда , обърканост, нарушения на сърдечния ритъм , слабост и главоболие. Витамин D е известен също да взаимодейства с някои лекарства , включително стероиди и някои изземване лекарства . Наем Съображенията

Смог , облаци и зимно време могат да намалят количеството на витамин D в тялото произвежда . Вегетарианците , гръдните хранените бебета , хора с ограничено излагане на слънчева светлина и възрастните хора са с висок риск от витамин D недостатъчност . Недостигът на витамин D може да доведе до рахит , състояние, което води до по- меки кости и скелетни деформации .