Как да намалите Калий Levels

Калият е важен хранителен елемент , който се открива в различни храни. Тялото се нуждае от калий. И все пак, с високо ниво на калия е опасно , и това състояние може да доведе до мускулна слабост, възпрепятства бъбречната функция и да увеличи риска от сърдечен пристъп. Все пак, има бързи и лесни начина да намалите нивото на калия . Инструкции

1

Увеличете приема на калций. Калций ефективно понижава нивата на калий. Включи кисело мляко , мляко и други млечни продукти в диетата си . Ако е необходимо , се вземат добавки да получат дневната препоръчителна доза калций.

2

Вземете чесън добавки . Други естествени средства за понижаване на високи нива на калий включват яде скилидка чесън или като чесън добавки всеки ден .


3

Пийте много вода. Водата е антиоксидант и премахва вредните токсини от тялото . Ако се опитвате да нормализирате нивото на калия , се увеличи приема на вода . Пийте между осем и десет чаши вода на ден . Ограничете приема на кофеин напитки ( сода , кафе и чай ) и алкохол.

4

Яжте много плодове и зеленчуци. За да намалите нивото на калия , ще се наложи да промените диетата си и да се ограничи приема на богати на калий храни. Те включват картофи , грах и банани. Плодове и зеленчуци , които помагат за по-ниски нива на калий включват плодове , консервирани праскови , лимон, карфиол , маруля и краставици.

5

Спортувайте редовно . Честите тренировки може да се подобри цялостното ви здраве и снижават нивото на калия . Създаване на график за упражнения и тренировка за 30 минути най-малко три пъти на седмица . Попълнете комбинация от леки упражнения, аеробика и обучение съдържание .