Какви храни съдържат холин

? Холинът е съединение, което играе важна роля в това как храни се метаболизират и използват в тялото. Тя често се категоризират като витамин B , защото и двете функции по подобен начин. Има много храни, които са източници на холин . Идентификация

Холинът е най- широко разпространена в сурови яйчни жълтъци , пържени , сурови или твърдо сварени яйца и запържен или пържени говеждо , телешко или пилешко на черния дроб. Холинът също се намира във високи нива в Турция на черния дроб , бекон , сьомга , пъстърва , карибу , пшеничен зародиш и соево брашно . Наем Съображенията

-ниски нива на холин са намерени в храни като джанки , микровълнова масло пуканки , опаковка макарони и сирене, заведения за бързо хранене пържени пилешки , млечен шоколад бонбони , сурови фъстъци , шарен боб и яйчни спагети . Бързо хранене наркомани могат да бъдат доволни да знаят, че минимални количества холин могат да бъдат намерени в пици, чийзбургери и закуска бисквити подредени с яйца , сирене и салам или бекон.