Храни, които даде тласък на вашия Серотонинът

Също посочени 5 - хидрокситриптамин ( 5 - HT ) , серотонин ви помага да се регулира вашето настроение , възбуда и апетита. Според Макалистър College , серотонин " се намира в целия организъм , с относително малка част присъства в мозъка " , а се произвежда в мозъка . Ако търсите начин да се повиши настроението ви и да се чувствате по-добре за себе си , започнете с повишаване на вашата серотонин , преди да се обърна към медикаменти. Изобилие от храни може да увеличи серотонин произвежда в мозъка ви. Леки Въглехидрати

Въглехидратите помагат да ви дам един бърз тласък на серотонин в мозъка. Въпреки това, този тласък е само кратък живот , и вие не трябва да се прекалява , за да продължите да получавате лифт. Яжте "добри" въглехидрати , като открити в плодове и зеленчуци , за разлика от складирането на храни с високо съдържание на захар , за да получите лифт видове .


Протеини

Храни с високо съдържание на протеини дават на тялото ви прилив на серотонин и съвсем малко на триптофан . Яжте изобилие от риба , пиле, сирене , пуешко и яйца заедно със зеленчуци за този тласък. За да сте здрави ( и щастлив ) , да се отдадете на постно риба и пилешко месо , за да се предотврати добавянето на килограми.