Какво Витамин Можеш ли да вземем за здрава коса ?

Витамини и минерали, са от съществено значение за красива коса , кожа и нокти . Въпреки това, съществуват специфични витамини, които играят голяма роля в това как здравословен косата ви е . Ние трябва да получи по-голямата част от нашите хранителни вещества от пълнозърнести храни като плодове и зеленчуци , но като добавка витамин може да даде тялото си допълнителни хранителни вещества, които могат да бъдат лишени от вашата диета. Бъдете сигурни, да се яде добре балансирана диета, в допълнение към предприемането на добавки. Protein

Protein е основен градивен елемент на тялото, защото косата се състои от протеин. Аминокиселини и богати на протеини храни като пилешко месо, боб и соя са много добри за вашата коса . Друг отличен протеин е Spirulina . Спирулина е синьо - зелено море водорасли, които съдържат високи нива на протеин и други витамини.


Бета каротин

Бета каротинът е важен витамин за здрава коса . Бета каротин могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците . Моркови са заредени с бета каротин в допълнение към калций и други витамини . Бета каротинът подобрява здравето на косата , тъй като организмът ги превръща във витамин А, който се използва за поддържане на костното развитие и подновява клетките , отговорни за здравето на кожата и косата. Бета каротинът също така помага на кожата на главата , за да бъдат здрави , което води до по-дебела , гъста коса .