Начини за контрол на холестерола

Има много начини да се контролират нивата на холестерола , включително загуба на тегло , хранене по-здравословно , упражняващи последователно , спиране на тютюнопушенето , а дори и като лекарство . Някои хора могат да се възползват от всички тях правят , докато други може да се наложи само да вземе участие в една или две от тях да се контролира холестерола си . Разтворим Fiber

Яденето 10 грама на ден на някои разтворими фибри храни като овесени ядки, овесени трици , псилиум , ечемик, ябълки , круши , сливи и боб да намалите LDL и общия холестерол . Това е така, защото усвояване граници разтворими фибри, холестерол от червата , като по този начин намаляване на размера на тялото ви ще се запази , в зависимост от Mayo Clinic . Наем Nuts

Докато яде разтворими фибри храни, могат да попречат на абсорбцията на излишния холестерол в червата , яде някои ядки - орехи, най-вече - може да помогне за предотвратяване на неговото натрупване в кръвния поток. В допълнение , яде ядки - орехи, бадеми и някои други - ще ви помогне да кръвоносните съдове гъвкави, което помага за предотвратяване на втвърдяване на артериите

Други черупкови плодове , които помагат за намаляване на холестерола --- в умерени количества, разбира се. --- включва лешници, орехи , фъстъци, фъстъци и някои борови ядки. Но да не се яде прекалено много . Вие се нуждаете само около една шепа ядки на ден , за да се възползва от предимствата .